1. ПИЙ ВОДУ. Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого більше для цього не роблячи, 2 л води на день спалюють відповідно 120 ккал
Як правильно худнути
2. Їж картоплю. У бульбах міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир
3. ЕСПРЕССО перед прогулянкою. Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.
4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ. 2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги. Але є треба без цукру
5. Знижуй КАЛОРІЇ. Зведи до мінімуму тваринні жири в своєму раціоні. Смаж на рослинному маслі, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.
6. Стрибають через скакалку. стрибай кожен день по півгодини і сожгешь 350 ккал
7. ПИЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ. На вечерю було м'ясо ? Випий гарячого зеленого чая. Він допоможе організму впорається з навантаженням
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини