Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три ідеї літнього вечері: рецепти для тонкої талії

22:00, 05 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3792 · 

Для того, щоб підтримувати свою фігуру підтягнутою та стрункою, не потрібно виснажувати її дієтами. Просто варто правильно харчуватися та складати власний раціон.

Літня вечеря: легкі варіанти

Літня вечеря: легкі варіанти



 
Суп по-грецьки

Інгредієнти: 1 відварна куряча грудка, 500 мл курячого бульйону, 2-3 ст.л. рису, 2 жовтки, 1 лимон, зелень петрушки, сіль, чорний мелений перець - за смаком.
 
М'ясо відварити. Вийняти з бульйону, остудити, нарізати. У підсоленому бульйоні відварити рис. З лимона вичавити сік, збити його з жовтками до однорідної маси. Продовжуючи інтенсивно розмішувати соус, по ложці, щоб яєчна суміш не згорнулася, вводити бульйон. Коли температура соусу за рахунок бульйону буде високою, тонкою цівкою, постійно розмішуючи суп, влити соус в бульйон. Варити 3-5 хвилин на слабкому вогні, помішуючи. Подавати з м'ясом і зеленню.
 
Якщо ти любиш густі супи, можеш загустити його 1 ст.л. кукурудзяного крохмалю, розведеного у холодній воді.
 
Рибні тефтелі

Інгредієнти: 500 г рибного філе (червона, біла риба або їх суміш), 2 ст. л. сиру, 1 яйце, полпучка петрушки, сіль, чорний мелений перець за смаком.
 
Рибу дрібно нарізати, змішати з сиром, яйцем, дрібно посіченою зеленню, посолити, поперчити. Сформувати невеликі котлетки, постійно змочуючи руки. Готувати на пару.
 
Якщо у тебе немає пароварки, можеш "підсмажити" їх на 3-4 ст. л. води.
 
Салат Рубіновий

Інгредієнти: по 1 ст. відвареного рису і відвареного буряка, нарізаної кубиками, 1 варена куряча грудка, 0,5 ст. родзинок, кілька гілочок м'яти, 0,5 ст. роздрібнюваний волоських горіхів, 2-3 ст. л. нерафінованої олії для заправки, сіль, чорний мелений перець за смаком.
 
Для маринаду: 1 ст. л. меду, 3 ст.л. яблучного оцту, 3 ст.л. окропу, щіпка коріандру, щіпка солі.
 
Замаринувати буряк а протягом 20-30 хвилин. Розпарити родзинки. М'ясо нарізати скибочками, нарубати м'яту. Змішати всі інгредієнти, посолити, поперчити, заправити рослинним маслом і буряковим маринадом, змішаним в пропорції 1:2.
 
Якщо ти не любиш родзинки, заміни його дрібно нарізаним чорносливом, курагою або фініками, а також сушеною журавлиною або чорницями. Курку, у свою чергу, можна замінити м'ясом індички або нежирною яловичиною.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:01
Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
20:34
Що не варто їсти при грипі та застуді
14:28
Яка користь овочів і фруктів жовтого кольору
23:28
10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят
22:48
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
18:25
Принципи збалансованого харчування при алергіях
9:06
Як стати вегетаріанцем і не нашкодити здоров’ю?
7:03
10 корисних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
23:08
Чому ми прагнемо "шкідливої" їжі і як цьому протистояти?
17:58
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
8:54
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
14:16
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
Здоров'я в соцмережах: