Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Урізноманітнити раціон: топ-3 дієтичних закуски

02:00, 25 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2247 · 

Розглянемо кілька рецептів страв, які підійдуть як перекус тим, хто дотримується дієти або хоче зберегти фігуру стрункою.

Захотілося їсти? Перекушуйте правильно

Захотілося їсти? Перекушуйте правильно



Закуска Пірамідка

1 невеликий буряк,
1 велике яблуко кислих сортів,
1 ст. сиру,
2-3 ст. л. натурального нежирного йогурту або сметани,
1 ч.л. готового білого хрону,
2 ч.л. рідкого меду,
сік половини лимона,
трохи соку для яблук
сіль і мелений чорний перець за смаком.

Буряк відварити або запекти, остудити, очистити, нарізати кружальцями середньої товщини. З яблук, не розрізаючи їх на часточки, обережно видалити серцевину, нарізати тонкими кружками, скропити лимонним соком.

Сир розтерти з йогуртом, посолити, поперчити, додати хрін, добре вимішати. Сік половини лимона і мед розтерти до однорідності.

Зібрати пірамідку: кружельця буряків змастити сирним кремом, зверху - кружельця яблука, знову крем, буряк і т.д. Полити медовим соусом.
 
Дієтичний секрет:

Якщо ти поспішаєш, можна поступити простіше: натерти овочі на тертці, змішати з сиром, полити кремом ...
 
Бурякове тістечко

1 невеликий буряк,
1 ч. л. рідкого меду,
2 ст. л. яблучного оцту,
жменю ягід малини,
мелені коріандр і чорний перець,
сіль - за смаком.

Буряк відварити, остудити, очистити, натерти на тертці. Малину розім'яти, змішати з буряком.
 
Приготувати маринад: змішати мед, оцет, сіль, перець і коріандр, гарненько розтерти. Скропити ним буряк, дати постояти 15 хвилин. Готовий буряковий крем намазувати на грінки з цільнозернового або житнього крему.
 
Дієтичний секрет: Поєднання різних ягід - полуниці, малини, чорниці, смородини - з буряком смачно і корисно. Буряк набуває від ягід неповторного аромату і смаку, а значить, з'їсти із задоволенням.
 
Овочева ікра по-італійськи

100 г бринзи,
2 м'ясистих помідори середнього розміру,
1 невелика фіолетова цибулина,
1 пучок базиліка,
1 пучок петрушки,
5-7 ядер волоських горіхів,
1 ст.л. рослинної олії,
Половина лимона, чорний мелений перець - за смаком.

Бринзу розкришити, помідори очистити від шкірки і насіння, дрібно нарубати. Таким же чином вчинити з цибулею, зеленню, горіхами. Все перемішати, заправити соусом зі збитих олії, лимонного соку і перцю. Подавати з грінками з зернового хліба і хлібцями-Кріспа.
 
Дієтичний секрет: У порівнянні з іншими сирами, бринза низькокалорійна. Але так само корисна: містить багато кальцію, необхідного для міцності кісток, і корисних солей, що нормалізують роботу організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: