Вітаміном В3 була названа нікотинова кислота (ніацин), також цей вітамін отримав і назву РР. Ця вітамінна речовина вкрай важлива для нормального функціонування організму.
Вітамін В3 покращує життєдіяльність в кілька разів
Чим корисний ніацин?
Вітамін B3 бере участь в окисно-відновних процесах, бере участь у тканинному диханні, вуглеводному і білковому обміні, покращує виділення шлункового соку, "охороняє" стабільність нервової діяльності.
Вітамін B3 - це один з найефективніших засобів для нормалізації холестерину в крові. Благотворно впливає на серцево-судинну систему - розширює периферичні кровоносні судини, покращує кровообіг, очищає судини від щільних ліпопротеїдів, знижує тиск і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Брак ніацину викликає головний біль, слабкість, безсоння, пригніченість, дратівливість, втрату апетиту, зниження працездатності, нудоту і розлади травлення. Щоб уникнути проявів цих симптомів, потрібно стежити за раціоном харчування і обов'язково включати в нього продукти, які багаті ніацином.
Природа подбала про людину і зробила так, що в організмі вітамін В3 виробляється сам, при переробці однієї з амінокислот - триптофану. Тому слід також збагачувати своє меню продуктами з вмістом цієї амінокислоти (овес, банани, кедрові горіхи, кунжут, печінка, м'ясо).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
