Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

23:30, 08 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3183 · 

Дана система схуднення розрахована на п'ять тижнів і підійде тим , хто не прагне швидко скинути вагу , а повільно йде до своєї мети.

Приклад повільної втрати кілограмів

Приклад повільної втрати кілограмів



Запропоноване меню слід використовувати в якості прикладу і протягом наступних п'яти тижнів варіювати раціон за своїм розсудом. При цьому воду і каву дозволяється пити в необмеженій кількості.
 
перший день
 
Сніданок: груша .
 
Обід: 3/ 4 склянки знежиреного замороженого йогурту ( 100 калорій на 1/2 чашки) .
 
Вечеря: цільнозерновий батончик і 1/ 2 склянки консервованих ананасів з соком .
 
другий день
 
Сніданок: 1 столова ложка низькокалорійного сиропу , 2 скибочки хрусткого бекону.
 
Обід: 1 /3 дині і 1/ 2 чашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .
 
Вечеря: шість великих креветок з 1,5 столових ложки соусу до них; 2/ 3 чашки різних ягід.
 
третій день
 
Сніданок: половинка банана і один мандарин .
 
Обід: шість чорних маслин і чашка низькокалорійного йогурту.
 
Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.
 
 
четвертий день
 
Сніданок : один банан.
 
Обід : порція овочевого супу ( близько 70 калорій) і бутерброд з двома скибочками хрусткого бекону.
 
Вечеря: 3/ 4 склянки знежиреного йогурту.
 
п'ятий день
 
Сніданок: половинка маффіни (або кексу ) і 2 чайні ложки варення .
 
Обід: половинка манго і півчашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .
 
Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.
 
шостий день
 
Сніданок : скибочка підсмаженого цільнозернового хліба , змащений вершковим маслом ( не більше чайної ложки).
 
Обід : порція гаспачо або іншого овочевого супу , порція морозива з натуральних фруктів.
 
Вечеря : скибочка італійського хліба (на свій розсуд ) і чашка порізаної кубиками дині.
 
Сьомий день
 
Сніданок: 170 г нежирного йогурту змішати з половинкою нарізаного манго.
 
Обід: 8 маленьких морквин (або 4 великих ) , 2 столові ложки хумуса і 20 виноградин .
 
Вечеря: один середній качан кукурудзи і великий нектарин .
 


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
12:43
Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
Здоров'я в соцмережах: