Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно набирати вагу?

20:40, 14 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2539 · 

Буває, що наше тіло набирає вагу не пропорційно, оминаючи ті, ділянки на які ми б хотіли звернути увагу. Тоді слід обирати дієту не для усунення ваги, а для її набору.

Щоб набирати вагу рівномірно слід правильно харчуватись

Щоб набирати вагу рівномірно слід правильно харчуватись



При виборі дієти для набору ваги принцип вживання якомога калорійнішої їжі не працює. Найкращим варіантом буде підбір дієти при консультації з лікарем, особливо це важливо тоді, коли нестача ваги пов'язана з проблемами зі здоров'ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу після дієти

Для того, щоб набрати вагу слід їсти малими порціями 5-6 разів на день. При цьому налягати лише на жирну їжу не варто. До вашого раціону може входити гречка, макарони, курка, риба, картопля, йогурти, різноманітні овочі та фрукти. Їсти на ніч також не рекомендується.

Фізичні навантаження важливі тоді, коли ви прагнете не просто набрати вагу, але й перетворити її у м'язи. В такому разі правильне харчування слід поєднувати з постійними фізичними навантаженнями. Якщо вам необхідно набрати жирову масу, то слід вживати жирні сири, горіхи, рибу, мед та хліб.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
Здоров'я в соцмережах: