Тепла каша із зерен і насіння.
На одну порцію.
5 ст. ложок зерна (виберіть овес, насіння лободи, рис або пшоно), молоко - "на око", 1 ч. ложка з гіркою насіння соняшника, або гарбузового, або кунжутного; 1 ст. ложка йогурту, 100 гр груші, мелена кориця або мускатний горіх за смаком.
* Замочити зерно в мисці, поставити в холодильник на ніч.
* Вранці варити зерно на слабкому вогні як мінімум 30 хв (краще годину), додати молока для створення однорідної маси.
* Зняти кашу з вогню, додати насіння, йогурт і грушу. Перемішати.
* Додати корицю або мускатний горіх за смаком.
Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про те,
як схуднути на 5 кг за 2 тижні.