Як схуднути на роботі: ділова дієта

Меню ділової дієти: сніданки (вибирайте 1 з варіантів і чергуйте все):

- Пластівці (30 г) з молоком
- (1 ст ложка) хліб з висівками (1 шматочок), помідори запечені, сир домашній
- Сендвіч банановий:
хліб зерновий (2 шматочки), банан (1 шт.) порізати на скибочки, мед додати, натуральний (1 ч. л.)
йогурту нежирного (1 ст. л .) або сиру м'якого (1 ст. л .)
- Хліб з висівками ( 1 шматочок ) з маргарином,
яйце варене,
сік апельсиновий (1/2 склянки) 250 Ккал

Меню ділової дієти: обіди (вибирайте 1 з варіантів і чергуйте все):

- Салат (велика порція), апельсин або яблучко, сендвіч з:
а ) пікулі мариновані (1 ч. ложка), курка холодна без шкірки (50 г)
б) майонез низькокалорійний (1 ст. ложка), едамський сир натертий ( 25 г)
в) сир домашній (75 г), цибуля зелена і огірок дрібно нарізати
- Картопля відварна в мундирі (200 г),
салат змішаний (велика порція),
йогурт дієтичний (стакан),
квасоля варена (125 г)
або сир едамський тертий ( 25 г) 250 Ккал



Меню ділової дієти: вечері (вибирайте 1 з варіантів і чергуйте все):

- Страва низькокалорійна готова (на ваш вибір),
салат змішаний (велика порція) з будь-яких овочів
- Курка або індичка (50 г),
підлива рідка (небагато),
картопля смажена (75 г) або відварена в мундирі (125 г), овочі будь-які
- Спагеті ( 75 г) з соусом з помідорів консервованих ,
креветки ( 75 г) або курка відварна (100 г)
змішати з курячим супом ( невеликою кількістю ),
або шинка нежирна ( 75 г),
змішана з йогуртом (1 склянка ) і приправами,
салат овочевий або з фруктів. 400 Ккал

Меню ділової дієти: десерти (вибирайте 1 з варіантів і чергуйте все):

- Сухе вино (2 келихи)
- Персик чи нектарин з сиром фруктовим
- Сухий бісквіт (2 великих шматочки) 200 Ккал