Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як скинути зайву вагу: дієта лікаря Агатстона

06:30, 21 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4385 · 

Отже, які ж дієти найбільш відповідають критеріям людей, що прагнуть скинути зайву вагу? До вашої уваги одна з найпопулярніших дієт для скидання ваги.

Струнка фігура за 2 тижні

Струнка фігура за 2 тижні



Ця популярна нині дієта була розроблена лікарем-кардіологом для своїх пацієнтів, які не відчували себе комфортно, дотримуючись традиційну низькожирової дієти.

Можливо, "Дієта південного пляжу" і є та сама панацея від зайвої ваги, яку ми всі шукаємо? Невже худнути дійсно стало так просто?

Одна з основних переваг диво-дієти - це те, що зовсім не потрібно думати: ніяких підрахунків калорій, чергувань білків з вуглеводами і гірких роздумів про те, до яких видів жирів відноситься вибраний продукт. Доктор Агастон все зробив за нас. Тепер потрібно тільки раз і назавжди запам'ятати список дозволених продуктів (а можна і не запам'ятовувати, а роздрукувати в декількох примірниках і повісити на холодильник, покласти в портмоне і на робочий стіл) і з задоволенням поглинати їх у розумних, але аж ніяк не мізерних кількостях.

У день дозволено 3 рази повноцінно поїсти і ще 3 рази перекусити, так що відчуття голоду ви не відчуєте а адже саме воно зазвичай є причиною
всіх зривів.

 "Дієта південного пляжу" ділиться на 3 фази.

Перша фаза, досить сувора, триває 2 тижні (за які можна втратити 6-7 кг),
друга - до тих пір поки ви не досягнете бажаного результату,
третя фаза є вже не дієтою, а способом життя: ви дозволяєте собі майже все, але намагаєтеся уникати картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів. При цьому під час першої та другої фази ви настільки звикаєте харчуватися правильно, що шкідливих продуктів уже не хочеться.

Час від часу при бажанні можна повертатися до двох перших фазах.

Продукти першої фази

  Яловичина:
філе і вирізка, яловичина відварна.

  Телятина:
відбивні, філе і вирізка, телятина відварна.

  Свинина:
варена шинка, вирізка, свинина відварна.

  Птах (без шкіри):
індичий бекон (2 шматочки на день), куряча і індича грудка, індичка смажена.

  Морепродукти:
всі види без обмежень.

  М'ясна гастрономія:
тільки знежирені або маложирні продукти, ковбаса дієтична.

  Сир (знежирений або маложирний):
чеддер, бринза, моцарела, проволоне, рікотта, пармезан, домашній сир (1-2% жирності), тофу знежирений або маложирний.

  Горіхи:
в день за вибором - 20 шт. арахісу, або 30 шт. фісташок, або 7 шт. волоського горіха.

  Яйця:
яйця курячі відварні - без обмежень і в будь-якому вигляді (за відсутності алергії).

  Овочі:
артишоки, спаржа, квасоля і боби, брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, огірки, кабачки, баклажани, помідори (не більш одного в день), селера, будь-який салат, гриби, шпинат, ріпа, болгарський перець, баклажани.

e47.jpg

  Жири:
рослинне і оливкове масло в розумних кількостях, арахісове масло-1 ст. л. на день.

  Приправи та спеції:
лимонний сік, хрін, сіль, перець.

  Смаколики (не більш 75 калорій в день):
льодяники без цукру, какао-порошок.

  У першій фазі суворо заборонено будь-які фрукти, фруктові соки, солодкі напої та алкоголь!

Продукти другої фази

(На додаток до продуктів першої фази)

  Фрукти:
яблука, абрикоси (свіжі та сушені), чорниця, мускусна диня, вишня, виноград, ківі, манго, апельсини, груші, персики, сливи, полуниця, ківі, грейпфрути.
 
  Молочні продукти: молоко (знежирене або нежирне), соєве молоко (нежирне), йогурт натуральний або фруктовий (знежирений або нежирний).

  Вуглеводи (не зловживати): хліб цільнозерновий, мультизернові, житній, вівсянка (Не швидкорозчинна), рис цільнозерновий (розсипчастий), макарони цільнозернові, попкорн.

  Овочі:
картопля, горошок зелений.

  Смаколики:
гіркий шоколад, знежирений пудинг, червоне вино.

  Не такий маленький набір, чи не так? Їж і худни! І переходь на третю фазу!

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про найкращі варіанти літньої дієти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
Здоров'я в соцмережах: