Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як скинути зайву вагу: дієта лікаря Агатстона

06:30, 21 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4543 · 

Отже, які ж дієти найбільш відповідають критеріям людей, що прагнуть скинути зайву вагу? До вашої уваги одна з найпопулярніших дієт для скидання ваги.

Струнка фігура за 2 тижні

Струнка фігура за 2 тижні



Ця популярна нині дієта була розроблена лікарем-кардіологом для своїх пацієнтів, які не відчували себе комфортно, дотримуючись традиційну низькожирової дієти.

Можливо, "Дієта південного пляжу" і є та сама панацея від зайвої ваги, яку ми всі шукаємо? Невже худнути дійсно стало так просто?

Одна з основних переваг диво-дієти - це те, що зовсім не потрібно думати: ніяких підрахунків калорій, чергувань білків з вуглеводами і гірких роздумів про те, до яких видів жирів відноситься вибраний продукт. Доктор Агастон все зробив за нас. Тепер потрібно тільки раз і назавжди запам'ятати список дозволених продуктів (а можна і не запам'ятовувати, а роздрукувати в декількох примірниках і повісити на холодильник, покласти в портмоне і на робочий стіл) і з задоволенням поглинати їх у розумних, але аж ніяк не мізерних кількостях.

У день дозволено 3 рази повноцінно поїсти і ще 3 рази перекусити, так що відчуття голоду ви не відчуєте а адже саме воно зазвичай є причиною
всіх зривів.

 "Дієта південного пляжу" ділиться на 3 фази.

Перша фаза, досить сувора, триває 2 тижні (за які можна втратити 6-7 кг),
друга - до тих пір поки ви не досягнете бажаного результату,
третя фаза є вже не дієтою, а способом життя: ви дозволяєте собі майже все, але намагаєтеся уникати картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів. При цьому під час першої та другої фази ви настільки звикаєте харчуватися правильно, що шкідливих продуктів уже не хочеться.

Час від часу при бажанні можна повертатися до двох перших фазах.

Продукти першої фази

  Яловичина:
філе і вирізка, яловичина відварна.

  Телятина:
відбивні, філе і вирізка, телятина відварна.

  Свинина:
варена шинка, вирізка, свинина відварна.

  Птах (без шкіри):
індичий бекон (2 шматочки на день), куряча і індича грудка, індичка смажена.

  Морепродукти:
всі види без обмежень.

  М'ясна гастрономія:
тільки знежирені або маложирні продукти, ковбаса дієтична.

  Сир (знежирений або маложирний):
чеддер, бринза, моцарела, проволоне, рікотта, пармезан, домашній сир (1-2% жирності), тофу знежирений або маложирний.

  Горіхи:
в день за вибором - 20 шт. арахісу, або 30 шт. фісташок, або 7 шт. волоського горіха.

  Яйця:
яйця курячі відварні - без обмежень і в будь-якому вигляді (за відсутності алергії).

  Овочі:
артишоки, спаржа, квасоля і боби, брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, огірки, кабачки, баклажани, помідори (не більш одного в день), селера, будь-який салат, гриби, шпинат, ріпа, болгарський перець, баклажани.

e47.jpg

  Жири:
рослинне і оливкове масло в розумних кількостях, арахісове масло-1 ст. л. на день.

  Приправи та спеції:
лимонний сік, хрін, сіль, перець.

  Смаколики (не більш 75 калорій в день):
льодяники без цукру, какао-порошок.

  У першій фазі суворо заборонено будь-які фрукти, фруктові соки, солодкі напої та алкоголь!

Продукти другої фази

(На додаток до продуктів першої фази)

  Фрукти:
яблука, абрикоси (свіжі та сушені), чорниця, мускусна диня, вишня, виноград, ківі, манго, апельсини, груші, персики, сливи, полуниця, ківі, грейпфрути.
 
  Молочні продукти: молоко (знежирене або нежирне), соєве молоко (нежирне), йогурт натуральний або фруктовий (знежирений або нежирний).

  Вуглеводи (не зловживати): хліб цільнозерновий, мультизернові, житній, вівсянка (Не швидкорозчинна), рис цільнозерновий (розсипчастий), макарони цільнозернові, попкорн.

  Овочі:
картопля, горошок зелений.

  Смаколики:
гіркий шоколад, знежирений пудинг, червоне вино.

  Не такий маленький набір, чи не так? Їж і худни! І переходь на третю фазу!

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про найкращі варіанти літньої дієти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: