Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стати активнішим і енергійнішим: ТОП-9 продуктів

22:40, 20 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3068 · 

Відчуваєш себе розбитою? Можливо, тобі не вистачає необхідних вітамінів і мінералів. Візьми на замітку, які продукти слід частіше ставити на стіл, щоб бути більш енергійною, активною і з легкістю виконувати усі заплановані на день завдання.

Найкращі рецепти для енергії

Найкращі рецепти для енергії



банани

Банани містять прості вуглеводи - миттєве джерело енергії. Вони також містять калій, зниження рівня якого в організмі може призвести до фізичної слабкості, і цукор, який також швидко перетворюється на енергію для тіла. На ці фрукти особливо слід налягати після тренування.

сочевиця

Сочевиця повинна бути основною частиною твого щоденного раціону. Вона багата білками, амінокислотами, вітамінами і мінералами, а крім цього, може замінити рис або макарони практично в будь-якому рецепті.

Також слід зазначити, що сочевиця хороший джерело клітковини, яка продовжує почуття ситості, регулюючи рівень глюкози в крові.

вівсянка

Вівсянку найкраще споживати на сніданок. Джерело складних вуглеводів, вівсянка не лише продовжить відчуття ситості, буде регулювати рівень цукру в крові, але і зарядить тебе енергією на весь майбутній день.

яйця

Яйця - один з продуктів харчування, які багато людей недооцінюють в якості основного джерела енергії. Яйця багаті білком, амінокислотами і омега -3 жирними кислотами, які життєво важливі для росту м'язів, нормальної роботи імунної системи, головного мозку і рівноваги рідин в організмі.

Яйця також є одним з найкращих продуктів з високим вмістом енергії, тому що містять більше десяти основних поживних речовин, які необхідні нашому тілу.

волоські горіхи

Волоські горіхи є одним з кращих рослинних джерел білка. Через високу концентрацію омега -3 їх також розглядають, як їжу для мозку.

Крім іншого, вони є гарним джерелом клітковини і декількох інших важливих поживних речовин, які необхідні нашому тілу для нормальної роботи і виробництва енергії. Так що сміливо включай у свій раціон не менше жмені волоських горіхів щодня.

темний шоколад

Одним з дивних джерел енергії є темний шоколад. У ньому міститься кофеїн, який є стимулятором, що допомагає тримати тіло в тонусі. Однак пам'ятай, що споживати темний шоколад слід в помірних кількостях.

Кокосова вода

Кокосова вода - один з цінних джерел енергії. Її часто називають природним енергетиком.

У кокосовій воді містяться життєво важливі вітаміни і мінерали, як калій і лауринова кислота. Калій забезпечує організм поживними речовинами і електролітами, а лауринова кислота робить позитивний вплив на прискорення обміну речовин і забезпечує підвищення рівня енергії. Крім того, в кокосовій воді низький рівень вмісту цукру, жиру і натрію.

йогурт

Йогурт - смачні ласощі, які можна подавати як десерт. Він містить кальцій, вітамін B12 і білок, що корисно для нашого здоров'я, а також сприяє перетворенню поживних речовин безпосередньо в енергію.

Смузі (зелені коктейлі)

Якщо з'єднати зелень, йогурт, банани, яблука з деякими іншими фруктами, які ти любиш, ти отримаєш смачний заряд енергії.

Зелені коктейлі хороші тим, що можна комбінувати різні овочі і фрукти, отримуючи з них корисні речовини, при цьому маскуючи їх смак, як, наприклад, в коктейлях, в які додаються капуста і шпинат.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: