Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стати активнішим і енергійнішим: ТОП-9 продуктів

22:40, 20 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3049 · 

Відчуваєш себе розбитою? Можливо, тобі не вистачає необхідних вітамінів і мінералів. Візьми на замітку, які продукти слід частіше ставити на стіл, щоб бути більш енергійною, активною і з легкістю виконувати усі заплановані на день завдання.

Найкращі рецепти для енергії

Найкращі рецепти для енергії



банани

Банани містять прості вуглеводи - миттєве джерело енергії. Вони також містять калій, зниження рівня якого в організмі може призвести до фізичної слабкості, і цукор, який також швидко перетворюється на енергію для тіла. На ці фрукти особливо слід налягати після тренування.

сочевиця

Сочевиця повинна бути основною частиною твого щоденного раціону. Вона багата білками, амінокислотами, вітамінами і мінералами, а крім цього, може замінити рис або макарони практично в будь-якому рецепті.

Також слід зазначити, що сочевиця хороший джерело клітковини, яка продовжує почуття ситості, регулюючи рівень глюкози в крові.

вівсянка

Вівсянку найкраще споживати на сніданок. Джерело складних вуглеводів, вівсянка не лише продовжить відчуття ситості, буде регулювати рівень цукру в крові, але і зарядить тебе енергією на весь майбутній день.

яйця

Яйця - один з продуктів харчування, які багато людей недооцінюють в якості основного джерела енергії. Яйця багаті білком, амінокислотами і омега -3 жирними кислотами, які життєво важливі для росту м'язів, нормальної роботи імунної системи, головного мозку і рівноваги рідин в організмі.

Яйця також є одним з найкращих продуктів з високим вмістом енергії, тому що містять більше десяти основних поживних речовин, які необхідні нашому тілу.

волоські горіхи

Волоські горіхи є одним з кращих рослинних джерел білка. Через високу концентрацію омега -3 їх також розглядають, як їжу для мозку.

Крім іншого, вони є гарним джерелом клітковини і декількох інших важливих поживних речовин, які необхідні нашому тілу для нормальної роботи і виробництва енергії. Так що сміливо включай у свій раціон не менше жмені волоських горіхів щодня.

темний шоколад

Одним з дивних джерел енергії є темний шоколад. У ньому міститься кофеїн, який є стимулятором, що допомагає тримати тіло в тонусі. Однак пам'ятай, що споживати темний шоколад слід в помірних кількостях.

Кокосова вода

Кокосова вода - один з цінних джерел енергії. Її часто називають природним енергетиком.

У кокосовій воді містяться життєво важливі вітаміни і мінерали, як калій і лауринова кислота. Калій забезпечує організм поживними речовинами і електролітами, а лауринова кислота робить позитивний вплив на прискорення обміну речовин і забезпечує підвищення рівня енергії. Крім того, в кокосовій воді низький рівень вмісту цукру, жиру і натрію.

йогурт

Йогурт - смачні ласощі, які можна подавати як десерт. Він містить кальцій, вітамін B12 і білок, що корисно для нашого здоров'я, а також сприяє перетворенню поживних речовин безпосередньо в енергію.

Смузі (зелені коктейлі)

Якщо з'єднати зелень, йогурт, банани, яблука з деякими іншими фруктами, які ти любиш, ти отримаєш смачний заряд енергії.

Зелені коктейлі хороші тим, що можна комбінувати різні овочі і фрукти, отримуючи з них корисні речовини, при цьому маскуючи їх смак, як, наприклад, в коктейлях, в які додаються капуста і шпинат.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: