Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стати активнішим і енергійнішим: ТОП-9 продуктів

22:40, 20 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2944 · 

Відчуваєш себе розбитою? Можливо, тобі не вистачає необхідних вітамінів і мінералів. Візьми на замітку, які продукти слід частіше ставити на стіл, щоб бути більш енергійною, активною і з легкістю виконувати усі заплановані на день завдання.

Найкращі рецепти для енергії

Найкращі рецепти для енергії



банани

Банани містять прості вуглеводи - миттєве джерело енергії. Вони також містять калій, зниження рівня якого в організмі може призвести до фізичної слабкості, і цукор, який також швидко перетворюється на енергію для тіла. На ці фрукти особливо слід налягати після тренування.

сочевиця

Сочевиця повинна бути основною частиною твого щоденного раціону. Вона багата білками, амінокислотами, вітамінами і мінералами, а крім цього, може замінити рис або макарони практично в будь-якому рецепті.

Також слід зазначити, що сочевиця хороший джерело клітковини, яка продовжує почуття ситості, регулюючи рівень глюкози в крові.

вівсянка

Вівсянку найкраще споживати на сніданок. Джерело складних вуглеводів, вівсянка не лише продовжить відчуття ситості, буде регулювати рівень цукру в крові, але і зарядить тебе енергією на весь майбутній день.

яйця

Яйця - один з продуктів харчування, які багато людей недооцінюють в якості основного джерела енергії. Яйця багаті білком, амінокислотами і омега -3 жирними кислотами, які життєво важливі для росту м'язів, нормальної роботи імунної системи, головного мозку і рівноваги рідин в організмі.

Яйця також є одним з найкращих продуктів з високим вмістом енергії, тому що містять більше десяти основних поживних речовин, які необхідні нашому тілу.

волоські горіхи

Волоські горіхи є одним з кращих рослинних джерел білка. Через високу концентрацію омега -3 їх також розглядають, як їжу для мозку.

Крім іншого, вони є гарним джерелом клітковини і декількох інших важливих поживних речовин, які необхідні нашому тілу для нормальної роботи і виробництва енергії. Так що сміливо включай у свій раціон не менше жмені волоських горіхів щодня.

темний шоколад

Одним з дивних джерел енергії є темний шоколад. У ньому міститься кофеїн, який є стимулятором, що допомагає тримати тіло в тонусі. Однак пам'ятай, що споживати темний шоколад слід в помірних кількостях.

Кокосова вода

Кокосова вода - один з цінних джерел енергії. Її часто називають природним енергетиком.

У кокосовій воді містяться життєво важливі вітаміни і мінерали, як калій і лауринова кислота. Калій забезпечує організм поживними речовинами і електролітами, а лауринова кислота робить позитивний вплив на прискорення обміну речовин і забезпечує підвищення рівня енергії. Крім того, в кокосовій воді низький рівень вмісту цукру, жиру і натрію.

йогурт

Йогурт - смачні ласощі, які можна подавати як десерт. Він містить кальцій, вітамін B12 і білок, що корисно для нашого здоров'я, а також сприяє перетворенню поживних речовин безпосередньо в енергію.

Смузі (зелені коктейлі)

Якщо з'єднати зелень, йогурт, банани, яблука з деякими іншими фруктами, які ти любиш, ти отримаєш смачний заряд енергії.

Зелені коктейлі хороші тим, що можна комбінувати різні овочі і фрукти, отримуючи з них корисні речовини, при цьому маскуючи їх смак, як, наприклад, в коктейлях, в які додаються капуста і шпинат.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
Здоров'я в соцмережах: