Перехід на здорове харчування часто здається складним. Але якщо розбити цей процес на етапи, він стане простішим.
здорове харчування
1. Проаналізуйте свій раціон. Запишіть, що їсте протягом тижня. Так ви зрозумієте, де можна внести корективи.
2. Не міняйте все одразу. Почніть із малого: додайте більше овочів або замініть солодку газовану воду на воду з лимоном.
3. Готуйте вдома. Ви зможете контролювати склад страв і зменшити кількість шкідливих інгредієнтів.
4. Не забороняйте собі улюблені страви. Замість цього шукайте корисніші альтернативи: домашня піца замість їжі швидкого готування, мед замість цукру.
5. Прислухайтеся до організму.Потрібно їсти тоді, коли дійсно відчуваєте голод, а не через емоції або за звичкою. Здорове харчування — це не дієта, а спосіб життя, який приносить задоволення.
Юркевич Анастасія
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
5 найбільш поширених психологічних травм родом з дитинства