За 15 хвилин до їжі рекомендується випивати склянку води, можна з часточкою лимона.
Як знизити апетит
Ще один спосіб - зайнятися якими справами, відволіктися від думок про їжу. Рекомендується пити червоний чай, він сприяє схудненню. Якщо накладати їжу в маленьку тарілку, то порція здаватиметься набагато більше.
Знизити апетит досить ефективно допомагає ароматерапія.
При виникненні почуття голоду потрібно понюхати шкірку грейпфрута або яке-небудь ароматичне масло, парфуми.
Існує ще одне дуже важливе і значуще правило правильного харчування для схуднення - це розмір порції. Порція каші має бути розміром з кулак, м'яса і риби - розміром з долоню, хліба або хлібців - близько 30 грамів (2 столові шматочка). Сир - близько двохсот грамів, молока не більше склянки. Йогурту без наповнювача можна вживати близько півсклянки на день, овочів і фруктів - порція розміром з два ваших кулака.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі