Які продукти покращать роботу мозку?

15:55, 09 Вер 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 4484 ·

Щоб краще думалось та розумілось не достатньо багато читати чи вчитись. Вашій увазі - найкращі продукти, які допоможуть при роботі над важким проектом або екзаменом.

Тренуй мозок корисними продуктами

Для кращої роботи думки і гарного настрою: гіркий шоколад та грецькі горіхи.

Омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах підсилюють вироблення серотоніну. Це нейромедіатр - речовина-посередник, що передає електричний імпульс клітинам мозку. Мозок починає працювати активніше.

Шоколад містить алкалоїд теобромін, який посилює вироблення ендорфінів в нейронах головного мозку. Ендорфіни зменшують біль, покращують емоційний стан і діють в якості антидепресантів.

Для кмітливості: яйця і цільні злаки

Яйця - джерело холіну, який є попередником ацетилхоліну, одного з головних нейромедіаторів у мозку. Без нього неможлива передача нервових імпульсів між нейронами. Речовина бере участь в роботі пам'яті.

Цільні злаки містять амінокислоту аланін, яка бере участь в утворенні нейромедіаторів - посередників між нейронами в мозку.

Проти старіння мозку: лосось і авокадо

Риба - джерело Омега-3 жирних кислот, які становлять оболонку нейронів. Нейрони без оболонки легко пошкоджуються, як електричні дроти без ізоляції, і не можуть нормально проводити електричний сигнал. Завдяки рибі знижується ризик старечого слабоумства й хвороби Альцгеймера.

Авокадо - джерело мононенасичених жирів, які формують мієлінову оболонку нейронів і клітини мозку. Мозок складається в основному з жиру, тому необхідно споживати продукти з корисними жирами. Крім того, авокадо знижує дратівливість, підвищує працездатність, здатність до концентрації, прибирає сонливість і втому, покращує самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?
Як стати кращим батьком для донечки?
Манна бабка
Бананово-вівсяний пиріг

Мітки: мозок, шоколад, кмітливість, гарний настрій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:30: Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30: Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30: Названо найкорисніший вид горіхів
8:30: Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30: Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20: Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30: 7 способів нагодувати капризну дитину
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Ефективні продукти для збереження молодості
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30: Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30: Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30: Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30: Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20: Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30: Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30: 5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30: Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30: У чому різниця між морсом та компотом
0:20: 7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30: Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30: Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30: Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30: Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30: Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30: Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30: Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30: 5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20: 10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20: Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30: Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30: Топ-8 корисних властивостей слив
19:30: Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30: Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30: Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30: Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.288 Mb

Які продукти покращать роботу мозку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: