Щоб краще думалось та розумілось не достатньо багато читати чи вчитись. Вашій увазі - найкращі продукти, які допоможуть при роботі над важким проектом або екзаменом.
Тренуй мозок корисними продуктами
Для кращої роботи думки і гарного настрою: гіркий шоколад та грецькі горіхи.
Омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах підсилюють вироблення серотоніну. Це нейромедіатр - речовина-посередник, що передає електричний імпульс клітинам мозку. Мозок починає працювати активніше.
Шоколад містить алкалоїд теобромін, який посилює вироблення ендорфінів в нейронах головного мозку. Ендорфіни зменшують біль, покращують емоційний стан і діють в якості антидепресантів.
Для кмітливості: яйця і цільні злаки
Яйця - джерело холіну, який є попередником ацетилхоліну, одного з головних нейромедіаторів у мозку. Без нього неможлива передача нервових імпульсів між нейронами. Речовина бере участь в роботі пам'яті.
Цільні злаки містять амінокислоту аланін, яка бере участь в утворенні нейромедіаторів - посередників між нейронами в мозку.
Проти старіння мозку: лосось і авокадо
Риба - джерело Омега-3 жирних кислот, які становлять оболонку нейронів. Нейрони без оболонки легко пошкоджуються, як електричні дроти без ізоляції, і не можуть нормально проводити електричний сигнал. Завдяки рибі знижується ризик старечого слабоумства й хвороби Альцгеймера.
Авокадо - джерело мононенасичених жирів, які формують мієлінову оболонку нейронів і клітини мозку. Мозок складається в основному з жиру, тому необхідно споживати продукти з корисними жирами. Крім того, авокадо знижує дратівливість, підвищує працездатність, здатність до концентрації, прибирає сонливість і втому, покращує самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини