Сучасне життя не завжди дає нам можливість харчуватися правильно, і отримувати з їжею всі необхідні елементи. Зокрема, спортсменам необхідно вживати багато білка для нарощування м'язів і підтримки сил.
Поради для активних людей
Вам допоможуть прості поради, як зробити протеїновий коктейль будинку.
1. Найпростіший спосіб зробити його, це змішати і збити в міксері 3-4 ст. ложки сухого молока 300-400 мл звичайного молока. Цей коктейль краще пити після занять.
2. Збийте 1 сире яйце, додайте по 1 ст. ложці меду і тертого волоського горіха, а також склянку кефіру. Все це ретельно перемішайте і приймайте до тренування.
3. Любителям солодкого можна приготувати коктейль з 100 г сиру, 0,5 л молока, 250 г пломбіру і невеликої кількості фруктового сиропу. Змішати в міксері або блендері.
4. Дуже смачний коктейль виходить, якщо змішати 0,5 літра знежиреного молока, 2 сирих білка, 3 банани і 1 ст. ложку цукру.
5. Для коктейлю можна використовувати топінамбур. Дрібно натріть 2 земляних груші і 1 волоський горіх. Додайте 100 мл яблучного соку і 1 ст. ложку пивних дріжджів (купите в аптеці). Ретельно перемішати і приймати до тренування.
Протеїновий коктейль може звичайній людині замінити який-небудь прийом їжі. Але спортсменам вони повинні служити тільки доповненням до прийому їжі, замінювати не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
