Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Здорове харчування перед заняттями фітнесом

07:40, 18 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Фітнес · Переглядів 2307 · 

Правильне харчування до занять фітнесом є передумовою успішного тренування. Для того, щоб мати енергію та тренуватись ефективно слід звернути увагу на те, що варто і чого не варто вживати перед заняттями.

необхідно багато пити до і під час занять

необхідно багато пити до і під час занять



Харчуватись безспосередньо перед заняттям не варто. Проте зовсім відмовлятись від їжі теж нікуди не годиться. Ідеальним варіантом буде, якщо ви поїсте приблизно за годину до початку заняття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтримати хорошу форму: фітнес-поради від тренера Камерон Діаз

Особливу увагу слід звернути на те, щоб до вашого організму поступала достатня кількість білків та вуглеводів, а от кількість жирів, навпаки краще обмежити. Найкращим варіантом буде якщо ви з'їсте шматочок нежирного м'яса з крупою або молочну кашу. Порція повинна бути невеликою, загалом її вага має становити приблизно 150 грамів.

Не варто забувати і про воду. Як відомо під час тренувань з організму виходить значна кількість води. Тому варто пам'ятати не лише про те, щоб попити перед тренуванням, але й про те, що необхідно взяти воду з собою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: