Злакова дієта: мінус 5 кг за 7 днів

1 день:
сніданок
Пшениця. 100г зерен засипати в каструлю і варити 20 хвилин на слабкому вогні
обід
50г пшеничної каші, 1 склянка молока, сахарин
вечеря
пшенична каша ( 50г в сухому вигляді), сахарин, 1 йогурт

2 день:
сніданок
Пшоно. 100г пшона варити на слабкому вогні 30 хвилин
обід
1 склянка молока, каша ( 50г), сахарин
вечеря
1 терте яблуко, каша ( 50г), сік лимона, сахарин

3 день:
сніданок
Овес. 100г вівса варити 10 хвилин на слабкому вогні.
обід
1 склянка овочевого бульйону, каша ( 50г)
вечеря
100г сиру, каша ( 50г), сахарин, 1 ст.л. какао

4 день:
На весь день - Рис. 150г рису варити 35 хвилин. 0,5 кг очищених яблук нарізати і тушкувати в невеликій кількості води. Змішати яблука, рис, лимонний сік і сахарин.

5 день:
сніданок
Ячмінь. 100г ячменю довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин, сахарин
обід
1 склянка овочевого бульйону, каша ( 50г)
вечеря
каша ( 50г), сахарин, 1 фрукт, 2 ст. ложки меду

6 день:
сніданок
Гречка. 100г гречки довести до кипіння і варити 10 хвилин, 1 склянка молока
обід
1 склянка овочевого бульйону, каша ( 50г), сахарин
вечеря
1 склянка кефіру, каша ( 50г), сахарин

7 день:
сніданок
За 50г пшениці, гречки, вівса - довести до кипіння, варити 20 хвилин на слабкому вогні. Сахарин, 1 склянка молока
обід
каша ( 50г), овочевий бульйон
вечеря
каша ( 50г), терте яблуко, сахарин, лимонний сік
Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду, зелений чай або настій з трав, а також свіжі соки. При виході з дієти менше їжте м'ясного. Злакова дієта досить жорстка, але і допоможе схуднути за 7 днів на 5 кг - а це зовсім не мало.