Пульмонолог Тетяна Нешполенко розповіла, яка техніка дихання допоможе полегшити задишку після коронавірусу.
Дихальна гімнастика
За словами фахівця, з задишкою, що залишилася після коронавірусу, ефективно допоможе впоратися метрономізоване дихання, яке полягає в повільному глибокому диханні животом. Особливо ефективний такий метод при виконанні дій, які можуть вимагати зусиль, наприклад, підйом сходами.
Так, перед виконанням дії необхідно зробити глибокий вдих, видих же зробити безпосередньо під час зусилля. При цьому вдихати краще через ніс, а видихати через рот.
Не поспішайте. Розбийте намічену вами дію на дрібніші складові, щоб після її завершення ви не втомилися і не відчували задишку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Навіщо дітям потрібна Омега-3?
Якщо у дитини болить горло
Рецепт найпишніших рибних котлет
Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною