5 кроків для профілактики грипу

Незважаючи на те, що грип може протікати у легкій формі, найчастіше він переноситься важко, з досить серйозними ускладненнями і навіть летальним кінцем, особливо це стосується вразливих груп населення (літніх людей, маленьких дітей, вагітних жінок та людей з хронічними захворюваннями (діабет, хвороба) серця та легень)).

Як відомо, хворобу легше попередити, ніж лікувати. Тому важливо правильно підготуватись до сезону грипу.

Профілактика насамперед має бути спрямована на зміцнення власних захисних сил організму/неспецифічні заходи профілактики.

1. Загартовування організму (контрастний душ, басейн);

2. Здорове харчування, багате на вітаміни (більше свіжих овочів і фруктів);

3. Фізична активність (не менше 30 хв на день помірної фіз. навантаження, ходьба)

4. Здоровий сон (не менше 7-8 годин на день, лягати до 23.00, температура в спальні 17-18 ° С);

5. Якщо у Вас знижений імунітет (Ви часто хворієте на простудні захворювання) то за рекомендацією лікаря можна приймати імунокорегуючі препарати (анаферон, інтерферон, віферон) та полівітаміни.

І не варто забувати про вакцинацію, котра також допоможе.