Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три щоденні асани для хорошого настрою

09:30, 02 Кві 2018 · Категорія: Йога · Переглядів 1628 · 

Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про щось приємне.

Поза дерева

Поза дерева



Перша асана - Поза гори
Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.

Поза дерева
Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись болю у спині за 30 хвилин?

Поза трикутника
Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30
Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30
Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20
6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30
Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00
Найкращий спорт під час вагітності
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
22:00
Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00
Впли йоги на інтимне життя
15:30
Чому йога така популярна?
0:40
Чи можна православним займатись йогою?
12:30
Кілька причин почати займатись йогою
6:20
Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30
Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00
Чому корисно займатись розтяжкою
20:30
Дихальна гімнастика від йогів
22:00
Техніки-медитації для контролю стресу
23:00
Медитація допомагає знижувати тиск
14:00
Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00
Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20
Медитація може замінити ліки
9:00
Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30
Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
Здоров'я в соцмережах: