Дослідники Вищої школи економіки порівняли ефект двох медитативних практик: метта або любляча доброта (LKM) і медитації співчуття (CM).
Медитація збільшує відчуття щастя
Перший варіант виявився більш ефективним в збільшенні відчуття щастя. При цьому не підтвердилися висновки попередніх досліджень, в яких зазначалося, що медитація співчуття могла призвести до зростання негативних емоції. Результати дослідження були представлені в журналі Mindfulness.
Вчені набрали дві групи добровольців, кожна з яких практикувала або LKM або CM. Кожному учаснику видали 15-хвилинну аудіоінструкцію. Третя група добровольців стала контрольної, вони вирішували кросворди. До і після експерименту учасники заповнювали анкету, оцінюючи випробувані емоції. В цілому в експерименті брало участь понад двісті осіб. Раніше ніхто з них не практикував медитації.
Дослідження показало, що будь-яка медитація покращувала почуття щастя і турботи про близьких людей. Однак результат LKM в збільшенні позитивних емоцій був кращим.
Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Чи можна гуляти дитині з температурою? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
17/12/2024
Чи можна їсти рибу вагітним?
17/12/2024
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
17/12/2024
П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
17/12/2024
Скільки годин треба спати, щоб схуднути
