Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись медитувати?

19:45, 22 Жов 2020 · Категорія: Йога, Психологія · Переглядів 1258 · 

Медитація - це досить складний процес, проте навчитися можна легко, якщо дотримуватися три основних правила.


Поради для медитації

Поради для медитації



Крок №1

Перша медитація не повинна тривати довше десяти хвилин. Сісти потрібно в зручну позу на м'яку подушку або кілька разів складене покривало (для непідготовлених людей це важливо, оскільки вже через кілька хвилин сидіння на твердій поверхні куприк почне подавати сигнали лиха). Закриваємо очі, дихаємо рівно і тримаємо спину прямо. Концентруватися потрібно на диханні, трохи округляючи живіт на вдиху і підтягуючи його на видиху.

Крок №2 - підвищуємо складність

За десять хвилин у вашій голові можуть з'явиться тисячі думок. Може вам захочеться їсти або спати. Увагу відверне навіть муха, яка пролітає повз. Однак в процесі медитації потрібно прагнути до гармонії. Незважаючи на зовнішні подразники потрібно продовжувати процес самопізнання і нічого надприродного від нього не очікувати.

Крок №3 - головний секрет

Якщо хочете більшого, то постарайтеся вдивлятися в темряву, яка виникає перед закритими очима. Насправді це не однорідна темрява. Є ділянки світліші, є темніші, а є і зовсім різноманітні образи. Спробуйте їх розшифрувати. Просунуті люди працюють з цими образами і навіть можуть отримувати відповіді на свої питання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медитація для нормалізації тиску


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30
Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30
Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20
6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30
Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00
Найкращий спорт під час вагітності
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
22:00
Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00
Впли йоги на інтимне життя
15:30
Чому йога така популярна?
0:40
Чи можна православним займатись йогою?
12:30
Кілька причин почати займатись йогою
6:20
Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30
Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00
Чому корисно займатись розтяжкою
20:30
Дихальна гімнастика від йогів
22:00
Техніки-медитації для контролю стресу
23:00
Медитація допомагає знижувати тиск
14:00
Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00
Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20
Медитація може замінити ліки
9:00
Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30
Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
Здоров'я в соцмережах: