Медитація, яка зменшує біль

Зменшує стрес і тривогу

Люди, які постійно медитують набагато менше схильні до тривоги і стресу. Справа в тому, що медитація знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Крім цього, вона дозволяє людині зосередитися на сьогоденні, що не дає поганим думкам залізти у вашу голову. Дослідження, яке провели серед учителів, це довело. На початку експерименту у досліджуваних виміряли рівень стресу та тривожності. Потім кожен з них протягом чотирьох місяців двічі на день по 15 хвилин займалися медитацією. Усі учасники повідомили про значне покращення свого самопочуття, яке з'явилося завдяки зниженню стресу та тривоги.

Підвищує самооцінку

Дослідження Стенфордського Університету показали, що регулярні медитації допомагають людям із підвищеною тривожністю та низькою самооцінкою подолати свої страхи. За допомогою медитації людина поринає у свої думки, вивчає свої позитивні якості, потім приймає свої негативні сторони. Таким чином, два місяці регулярних занять допоможуть впоратися із соціальною тривожністю тим, хто постійно боїться робити щось на очах у інших, побоюючись негативної оцінки.

Покращує увагу та концентрацію

Медитація дуже ефективна для тих, хто є дуже розсіяним або не може сконцентруватися на важливих речах. У Гарвардській медичній школі вчені провели дослідження, щоб показати як медитація впливає на мозок. Учасники експерименту медитували протягом восьми тижнів. Насамкінець фахівці провели їм МРТ-сканування мозку. Результати показали збільшення обсягу сірої речовини в областях мозку, які відповідають за пам'ять, увагу, навчання та емоційне регулювання.

Зменшує біль

Деякі лікарі рекомендують вдаватися до медитації після перенесених операцій, оскільки вона здатна значно зменшити біль. Крім того, фахівці радять використовувати її як частину комплексного лікування пацієнтів з хронічними та гострими болями. Але не варто вважати медитацію повноцінною альтернативою якісному знеболювальному, оскільки він дозволяє лише не помічати біль, забути про нього, змушуючи людину сконцентруватися на чомусь іншому. Тому неприємні, больові відчуття йдуть на другий план або зовсім зникають.