Медитація допомагає знижувати тиск

Лише стійке падіння систолічного артеріального тиску на п'ять пунктів може знизити ризик виникнення проблем із серцем на 10 відсотків. Нове дослідження виявило докази, що щотижнева практика медитації усвідомленості може допомогти.

Нове дослідження показало, що в учасників із високим кров'яним тиском, які відвідували медитацію усвідомленості протягом кількох місяців, систолічний кров'яний тиск знизився приблизно на пунктів.

Систолічний артеріальний тиск є верхнім показником артеріального тиску та відображає величину тиску в кровоносних судинах під час серцебиття.

Медитація усвідомленості - це практика, в якій ви звертаєте увагу на свої відчуття. Ви звертаєте увагу на те, що відбувається у вашому тілі та у світі в конкретний момент. Це допомагає людям не застрягати "у своїх головах".

Три хвилини медитації на день захистять від смерті через хвороби серця. Глибоке дихання може розширити ваші кровоносні судини, що дозволить пропустити через них більше крові та викликати падіння артеріального тиску.

Люди, які займаються медитацією усвідомленості, також загалом здоровіші, бо приділяють більше уваги своєму тілу.