Експерти стверджують, що таке дихання сприяє розслабленню.
правильне дихання
Тривожні стани та стрес можуть розвиватися непомітно. Але, використовуючи техніку дихання, описану нижче, ви легко їх позбудетеся.
Для того, щоб нейтралізувати напругу з голови до ніг, потрібно заплющити очі і зосередитися на напруженості та розслабленні кожної групи м'язів протягом двох-трьох секунд для кожної.
Почніть з ніг і пальців ніг, потім перейдіть до колін, стегон, спини, грудей, рук, кистей рук, шиї, щелеп і очей, і весь час дихайте повільно і глибоко. При тривожних розладах та паніці експерти пропонують дихати через ніс, рахуючи до п'яти, з напруженими м'язами, потім видихнути через рот.
Спробуйте, а потім діліться досвідом!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яких батьків не поважають діти?
Білий наліт на язиці у дитини: причини і лікування
Як приготувати ньокі — ліниві вареники з картоплею по-італійськи
Картопляні мазурики з фаршем — бюджетні котлетки для всієї родини