Йога покращує роботу мозку: нове дослідження вчених

🔬 Що довели вчені?

Група американських неврологів провела експеримент за участю 250 людей віком від 30 до 60 років. Протягом шести місяців учасники виконували 30-хвилинні заняття йогою тричі на тиждень. Результати показали, що в порівнянні з контрольною групою, яка не займалася йогою:

✅ Концентрація покращилася на 20%

✅ Зменшився рівень стресу та тривожності

✅ Пам’ять стала кращою на 15%

✅ Поліпшилася якість сну

🧠 Чому йога корисна для мозку?

Вправи на глибоке дихання та медитацію активізують роботу гіпокампу – зони мозку, що відповідає за пам’ять та навчання. Крім того, йога знижує рівень кортизолу (гормону стресу), що позитивно впливає на нервову систему.

🏆 Які стилі йоги найкраще підходять для мозку?

🟢 Хатха-йога – допомагає розслабитися та зняти напругу

🟢 Кундаліні-йога – активізує мозкову діяльність завдяки дихальним практикам

🟢 Віньяса-йога – покращує координацію та витривалість

📢 Що кажуть експерти?

Доктор Сара Лоуренс, невролог із Каліфорнійського університету, зазначає:

"Регулярна практика йоги може бути такою ж ефективною для покращення когнітивних функцій, як і розв’язання головоломок або вивчення нових мов."

🧘‍♂️ Якщо ви ще не практикуєте йогу, можливо, саме час почати? 😉 Діліться враженнями у коментарях! 💬👇