Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Йога вдома для початківців

07:30, 07 Лист 2014 · Категорія: Йога · Переглядів 3005 · 

Йога допоможе вам добитись ідеальних форм а також налаштуватись на приємні думки. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не шкодуйте часу на йогу

Не шкодуйте часу на йогу



Організуйте місце для занять.
Воно повинно бути тихим, чистим і теплим. Відволікатися під час виконання асан не можна, тому подбайте, щоб вам не заважали телефон та близькі. Ви повинні перебувати в максимально комфортних умовах – використовуйте беруші і пов’язку на очі, якщо вам заважають звуки і світло. Мерзнути також не можна – на холоді ви можете захворіти, або потягнути м’язи. Тому подбайте про теплий та зручний одяг і поставте обігрівач в приміщенні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога для розминки зранку

Займатися йогою потрібно на голодний шлунок або через 2-4 години після їжі. У разі сильного голоду можна з’їсти йогурт, яблуко, випити соку, чаю, або молока.

Щоб краще налаштовуватися на заняття йогою, спробуйте створити ритуал. Він не повинен бути занадто складним: запаліть свічку, вимкніть світло, або засуньте фіранки, розстеліть килимок. Повторюйте цей ритуал перед кожним заняттям, і він допоможе вам створити потрібний настрій.

У перший час заняття можуть тривати по 10-15 хвилин. Головне, щоб вони проходили щодня. Вправи виконуйте якісно, ​​з повною віддачею, інакше від них не буде толку. Час занять і кількість асан поступово збільшуйте.

Не забувайте про протипоказання і відміняйте заняття в заборонені дні. До протипоказань відносяться підвищена температура тіла, загострення хронічних захворювань, стан сильного стомлення, або стресу. Забудьте про йогу, якщо ви відвідали лазню, займалися спортом, або випили алкогольний напій.

Не шкодуйте на йогу часу - вона окупить всі витрати. Завдяки заняттям ви будете краще себе почувати, у вас налагодиться сон, а це означає – ви будете все встигати.

Нагадуємо, раніше ми писали про ТОП-5 причин займатись йогою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30
Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30
Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20
6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30
Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00
Найкращий спорт під час вагітності
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
22:00
Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00
Впли йоги на інтимне життя
15:30
Чому йога така популярна?
0:40
Чи можна православним займатись йогою?
12:30
Кілька причин почати займатись йогою
6:20
Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30
Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00
Чому корисно займатись розтяжкою
20:30
Дихальна гімнастика від йогів
22:00
Техніки-медитації для контролю стресу
23:00
Медитація допомагає знижувати тиск
14:00
Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00
Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20
Медитація може замінити ліки
9:00
Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30
Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
Здоров'я в соцмережах: