Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Релаксація і медитація: поради

23:00, 14 Бер 2013 · Категорія: Йога · Переглядів 3060 · 

Релаксація надзвичайно важлива, тому є неодмінною умовою для занурення в медитацію. Коли Ви розслаблені, відкривається те, що є - безперервну свідомість, подібну до вільного простору. Багато людей не вірять в себе, не вірять, що в цьому житті зможуть добитися хорошого результату. У нашому випадку мова йде про пробудження свідомості. Варто розуміти - якщо ви практикуєте, зростання неминуче. Мова йде про найважливіше, це - зростання свідомості, осягнення, зростання глибини розслабленості на всіх рівнях.

Відкрийте для себе нові можливості вашого розуму та свідомості

Відкрийте для себе нові можливості вашого розуму та свідомості



Якщо ви практикуєте релаксацію з наполегливою регулярністю, кожен день, то результат просто неминучий. Може виникнути страх: «а раптом я займаюся чимось не тим, і витрачаю місяці практики на щось марне?» Звичайно, варто відразу прояснити сутність практики, і погляди. Однак розслаблення знає кожен, і «скрутити» тут складно. Потрібно дуже постаратися, щоб це спотворити. Що може бути простіше розслаблення? Але якщо гра розуму зашкалює, ви можете почати думати про те, як правильно напружуватися, що і куди направляти, про що думати, щоб розслабитися.

Розслаблення - це рух углиб, осягнення реальності. Щоб зрозуміти, як розслаблятися, ви можете напружити м'язи і відпустити. Відпускання в даному випадку і є те, що протилежно напрузі. Відпускання і розслаблення в даному контексті одне і те ж. Ви не можете розслабитися відразу до межі, тому багато напруги мають багаторічну інерцію, і створюються несвідомо. Релаксація відбувається поступово, заглиблюючись у міру практики. Майстерність виробляється з роками, ніхто не стає майстром в перший місяць. Регулярна, щоденна практика неминуче дає майстерність. Результат - не наслідок «вродженої геніальності», але слідство досвіду.

Для початківця підійде практика медитації розслаблення двічі в день по 20 хвилин вранці і ввечері.

Положення тіла в медитації - сидячи, з прямою спиною. Спочатку Ви розслабляєте тіло, потім направляєте увагу на рухи розуму, і нічого з цим не робите, а просто дозволяєте сприймати свідомості те, що доступно сприйняттю. Коли ви розглянете ці процеси уважніше, ви розпізнаєте їх як спонтанну напругу, і навчитеся привносити в них тонке інтуїтивне розслаблення. Особливо активні ці процеси в області голови, очей і горла. Якщо розум захоплює увагу, нічого з цим робити не потрібно, просто дивіться, як можете на те, як це відбувається, як на єдиний процес. Захоплення відбувається, коли вам простіше забутися в роздумах, ніж торкатися прямим свідомістю того неспокійного імпульсу, який розгорнувся в ланцюжку мислення. Однак напруга, пов'язана з цим імпульсом проходить миттєво, майже непомітно, коли ви не тікаєте в думці, але дозволяєте справжньому відбуватися.

Розум поспішає жити, боїться упустити, не встигнути, він бажає перебувати в центрі що відбувається. Це - підсвідома тяга до істинної реальності. Міріади відчуттів проносяться, зливаючись в єдину масу матерії та енергії, в якій Ви просто - є. Просто є, тут і зараз. І це найголовніше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30
Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30
Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20
6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30
Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00
Найкращий спорт під час вагітності
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
22:00
Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00
Впли йоги на інтимне життя
15:30
Чому йога така популярна?
0:40
Чи можна православним займатись йогою?
12:30
Кілька причин почати займатись йогою
6:20
Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30
Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00
Чому корисно займатись розтяжкою
20:30
Дихальна гімнастика від йогів
22:00
Техніки-медитації для контролю стресу
23:00
Медитація допомагає знижувати тиск
14:00
Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00
Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20
Медитація може замінити ліки
9:00
Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30
Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
Здоров'я в соцмережах: