Продукти які додадуть вам засмаги

Існує ряд продуктів, регулярне вживання яких може підсилити вироблення меланіну і, відповідно, надати шкірі привабливий відтінок. Ці продукти одночасно володіють вираженим антиоксидантним ефектом, тому поряд з появою природної засмаги шкіра буде виглядати сяючою, здоровою і гладкою.

Для зміцнення засмаги слід включати в раціон продукти з високим вмістом тирозину і триптофану (амінокислоти, що стимулює вироблення меланіну), бета-каротину (додає шкірі золотистий відтінок), вітаміну Е (найпотужніший антиоксидант), лікопіну і селену.

Найвідомішим продуктом, що забарвлює шкіру в спокусливий темнуватий відтінок, є морква. Вона лідер за вмістом бета-каротину, який захищає поверхню тіла від сонячних опіків, а також сприяє кращому прояву загару. Однак їсти моркву в великій кількості, щоб потемніти, не слід - це загрожує алергією або гіпервітамінозом А. Нормою вважається дві середніх моркви або стакан морквяного фрешу на день. Запам'ятайте, що вітамін А в моркві засвоюється організмом тільки в поєднанні з рослинними оліями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виглядати ідеальною: 5 порад для лінивих

Трохи поступаються моркві в змісті бета-каротину абрикоси і персики. Персики допомагають загару розподілятися на шкірі рівномірно. В абрикосах дуже багато калію і заліза, а тому вживати їх можна як завгодно багато, якщо немає проблем з органами ШКТ.

Досить бета-каротину і в шпинаті. Саме вживання шпинату допоможе закріпити загар на тривалий час або додати наявного більш соковитий бронзовий відтінок, захистити шкіру від шкідливого сонячного випромінювання.

Захисними властивостями володіє брокколі, так як до її складу входять майже всі вітаміни, а також антиоксиданти. Брокколі дуже ефективна при почервоніннях в результаті тривалої інсоляції.