ТОП 10 вечірніх ритуалів для ранкової краси

1. Поставте свій будильник на годину раніше, щоб встигнути зайнятися ранковим тренуванням. Медики і фітнес-тренери прийшли до висновку, що існує ряд фізіологічних і психологічних причин, за якими спортом краще займатися вранці. По-перше, ваше особисте життя і соціальна активність підвищується до вечора, а значить, збільшується ризик скасувати заняття в залі.

2. Випивайте перед сном склянку чистої негазованої води. Це допоможе вашій шкірі виглядати свіжіше і чистіше. Втім, не забувайте рахувати, скільки ви випиваєте води протягом дня в цілому. Рекомендована доза лікарів - два літри, причому кава, чай, газована вода або інші напої не вважаються.

3. Щоб зробити вашу воду ще корисніше, додайте в неї кілька простих інгредієнтів, які допоможуть швидше позбутися від токсинів. Покладіть в глечик з водою часточки лимона, огірка, імбиру і м'яту і залиште на ніч. Зокрема, часточки огірка сприятимуть поповненню рідини в організмі, що в науковому середовищі називається регідрацією, а також у боротьбі з запальними процесами. Вранці у вас буде готова корисна і смачна вода!

4. Відмовтеся від вуглеводів перед сном, залиште трохи собі на сніданок. Відомий рада від усіх дієтологів: вранці ви можете їсти вуглеводомісну їжу, хліб і навіть солодке, але чим ближче ніч і сон, тим стрімкіше повинні зникати ці продукти з вашого раціону.

5. Зробіть кілька вправ йоги для зняття стресу і напруги. Виберіть для себе кілька корисних асан (краще проконсультуватися з тренером), які підготують вас до сну. Одним з достоїнств саме цього фізичного навантаження стануть дихальні практики, що сприяють швидкому розслабленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 таємниць вічної молодості жінки

6. Приготуйте домашню гранолу. Це один із найбільш здорових сніданків, він робиться з вівсяних пластівців і додаткових продуктів за смаком (ягоди, горіхи, фрукти, сухофрукти). Готову гранолу можна взяти з собою в дорогу, щоб в черговий раз не забігти в магазин або кафе за булочкою чи іншими менш корисними продуктами.

7. Прийміть гарячу ванну. Водні процедури будуть сприяти швидкому і міцному сну, однак робити це варто за годину до того, як лягти в ліжко. Всім відомо, що під час сну температура тіла знижується, а гаряча ванна, навпаки, підніме її.

8. Позбавтеся від звички сидіти в інтернеті перед сном: так ви забиваєте свою голову інформаційним сміттям і не даєте їй відпочити. Крім того, яскраве світло налаштовує ваш мозок на роботу, а не на розслаблення.

9. Налаштуйтеся на позитивну хвилю. Послухайте улюблену, бажано спокійну, музику або поговоріть з рідною людиною, яка здатна підняти вам настрій і відвернути від рутинних проблем.

10. Відомо, що недосип викликає головні болі, повільність і дратівливість. Якщо ви знаєте, що вам рано вставати, не варто скорочувати години сну переглядом телевізора, відеоіграми, соціальними мережами і так далі. Займіться улюбленими ритуалами: масками, пілінгом і іншими косметичними процедурами, а потім спробуйте лягти спати трохи раніше. Догляд за шкірою і необхідне кількості сну зроблять так, що ви будете виглядати здоровішими і молодшими.