Що їсти щоб зупинити випадіння волосся

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 є не тільки головними захисниками серця від атеросклерозу та інфаркту, але дуже корисні і для волосяних цибулин. Тому необхідно часто включати в свій раціон страви з жирних сортів риби, яка багата жирами омега-3.

Цинк, відомий хімічний елемент, уповільнює процес загибелі волосяних фолікулів на голові, викликаний чоловічим гормоном тестостероном, він перешкоджає випаданню волосся. Багато цинку міститься в турецькому горосі, який називається нут, а також у телячої печінці і пророслої пшениці.

Магній можна назвати рекордсменом за своєю значимістю для людського організму. Він бере участь в успішному протіканні більше 300 біохімічних реакцій, в тому числі і в рості волосся. Магній у великій кількості в горіхах кешью, мигдалі, бобових культурах і шпинаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити ламке і випадаюче волосся: 4 способи

Селен ще більш важливий для здорового волосся ніж магній. Достатня кількість селену стимулює ріст волосся з фолікулів. Селен міститься в рибі палтусі і сардинах, креветках і в інших морепродуктах.

Залізо бере активну участь у зростанні здорового волосся. На це звернули увагу ще лікарі XIX століття. Вони помітили, що при лікуванні хворих анемією препаратами заліза, не тільки зникали симптоми анемії, але і значно поліпшувався стан волосся. Залізо можна знайти в яблуках, свіжому салаті, бобових культурах, у яєчному жовтку.

Крім того, для зміцнення волосся необхідно включити в раціон продукти, що містять вітаміни А, С, Е і групи В.