ТОП 5 продуктів для здорового та яскравого волосся

1. Молочний раціон
Молоко містить всі харчові речовини, необхідні для життя. Тому, дбаючи про здоров'я волосся, не забувай про молочні продукти!

Турбує випадання волосся? Запиши в список своїх корисних звичок вживання однієї склянки молока в день (можна і більше!). У ньому міститься 240 мг кальцію, а це майже чверть добової норми! Крім того, молоко багате фосфором, калієм, сіркою, біотин.

2. Увага на банан!
Цей фрукт вже став звичним гостем на нашому столі. Це дуже здорово: банани містять біотин (вітамін Н, або В7). Він не тільки регулює роботу нервової системи, але і благотворно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів.

Ще один плюс на користь бананів: вони містять кремній, який відповідає за міцність локонів і стимулює їх зростання. До речі, не варто думати, що ти сильно поправишся від цих фруктів: один плід містить всього 60-80 ккал.

3. Соя - те, що потрібно!
Ти знаєш, що твоє волосся на 97% складається з кератину - білкової речовини, збагаченої мікроелементами і вітамінами? Саме тому для їх росту і розвитку так потрібен білок. А соя - найкраще джерело рослинного білка. Її перевага в тому, що вона не містить шкідливого холестерину, адреналіну і гормонів, які є в м'ясі. Рослинний білок засвоюється набагато легше, ніж тваринний.

Крім того, соя містить вітаміни, мікроелементи та амінокислоти, що стимулюють ріст волосся. Поряд з соєвим м'ясом, можеш вживати соєве молоко, соуси і масло.

4. Запасайся насінням!
Якщо у тебе тьмяне і ламке волосся, то, швидше за все, йому не вистачає цинку. З повним правом можеш ласувати насінням соняшника! 100 г цього корисного продукту містять цілих 5,2 мг цинку. У комбінації з вітаміном В6 (а його в насінні теж предостатньо) цинк творить чудеса: повертає волоссю колір і блиск, стимулює зростання.

5. Висівковий - найкорисніший
Найкорисніше їсти хліб з висівками, вони - джерело клітковини, яка регулює роботу кишечника, знижує рівень холестерину в крові. Це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і загального оздоровлення організму. А для волосся висівки цінні ще й тим, що містять вітаміни групи В, включаючи біотин і пантенол.