10 продуктів, які зроблять ваше волосся м'яким і доглянутим

Для здорового, м'якого і красивого волосся необхідний білок і незамінні амінокислоти. І в тих, хто їсть курячі, а особливо перепелині яйця, нежирну телятину, м'ясо птиці волосся буде добре рости. Якщо ви вегетаріанка, включіть в свій раціон бобові і соєві корисні продукти - соєвий сир і молоко, сир тофу.

Пружність волоссю можуть забезпечити рибні страви, а не тільки бальзами та ополіскувачі. Оселедець, форель, скумбрія, лосось - надзвичайно корисні продукти для нашого організму і краси. У 130 грамах лосося міститься добова норма цих кислот. І щоб отримати хороший результат, рибу корисно вживати мінімум чотири рази на тиждень, не рідше. Для здоров'я волосся також необхідні рослинні олії, в змісті яких є вітаміни. Тут вибір масла великий, у всіх є у великій кількості вітамін Е - кунжутне, соняшникове, бавовняне, кукурудзяне. Масла можна додавати в салати, готувати соуси, або вживати самостійно.

Не забувайте про горіхи типу арахісу, мигдалю, волоських горіхах тощо. Також корисним буде насіння - крім масла та жиру соняшникове і гарбузове насіння є хорошим джерелом мікроелементів магнію і цинку, що перешкоджають випаданню волосся. А одна столова ложка насіння льону містить в собі близько сімдесяти відсотків добової норми незамінних жирних кислот!