ТОП 8 продуктів для пишної шевелюри

1. Мигдаль
Мигдаль є хорошим джерелом білку, що збагачує організм магнієм. Отже, цей продукт допомагає зберегти здорове волосся і нігті.

2. Устриці
Цинк потрібний для синтезу білків, забезпечуючи зростання вашого волосся і нігтів. Національний інститут охорони здоров'я говорить, що: "В устрицях міститься 74 грамів цинку на порцію, значно більше, ніж у будь-якої іншої їжі".

3. Яйця і молоко
Люди з дефіцитом біотину часто мають ослаблене волосся і нігті. Яйця і молоко є хорошим джерелом білку, вітаміну D і біотин, що відіграють важливу роль в розвитку кератину.

4. Лосось
Лосось є хорошим джерелом білку і біотин, а також омега-3, що зменшує запалення і сприяє здоровій, зволоженій шкірі. Омега-3 зменшує ефекти запалення, що заважають здоровому розвитку вашої нігтьової пластини.

5. Зелений чай
Однією з переваг вживання зеленого чаю є його антиоксидантні властивості. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, що ушкоджують клітини, у тому числі волосся і нігтів.

6. Листя зелених овочів
Магній легко знайти в зелені, а це мінерал, що бореться зі стресами, а також зміцнює нігтьові валики і тонке волосся.

7. Горіхи
Багато сортів горіхів є хорошими джерелами цинку. Недавні дослідження показали, що цинк може допомогти запобігти втраті волосся за рахунок підвищення міцності волосяних фолікул.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Що призводить до безпліддя у жінок?

8. Чорниця
Антиоксиданти допомагають захистити клітини вашого організму від вільних радикалів, вплив яких збільшує рівень гормонів стресу і запалення, що впливають на усі клітини в організмі, у тому числі у волоссі і нігтях. Голубика має одну з найвищих антиоксидантних властивостей фруктів.

Джерело:terrawoman.ua