Які продукти замінять омолоджувальні креми?

Ці продукти калорій не додадуть, а стан шкіри поліпшать.

Риба і рослинні олії. Щоб зморшки якомога довше не з'являлися, у вашому раціоні повинні бути присутніми дві найважливіші поліненасичені жирні кислоти: омега-3 і омега-6. А без них нікуди. Хоча б раз на тиждень влаштовуйте собі рибний день - їжте скумбрію, лосося, тунця, сардини і тріску. А з продуктів рослинного походження підійдуть гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдальна та лляна.

Горіхи. Там є речовини, які прискорюють процеси регенерації та живлення клітин шкіри, - це коензим Q10 і вітамін Е. Звичайно, можна купити дорогий крем, а можна почати їсти горіхи. Експерти називають горіхи продуктом вічної молодості, оскільки вони містять і коензим Q10, і вітамін Е. Правда, горіхи дуже калорійні, тому надто захоплюватися ними не варто. Для шкіри обличчя досить 50 г мигдалю, кеш'ю, фундука або волоських горіхів три рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сік селери провокує ранні зморшки

Зелень і цитрусові відповідають за пружність і еластичність шкіри, бо кращий стимулятор колагену - це вітамін С. Він міститься в цитрусових, ківі, шипшині, чорній смородині, червоному перці, обліписі і петрушці. Це чемпіони за вмістом вітаміну С.

Червоні, помаранчеві овочі і фрукти потрібні вам, щоб колір вашої шкіри радував око. Морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси - в них велика кількість бета-каротину - антиоксиданту, який відповідає за оновлення клітин шкіри. До слова, що входить до складу антіейдж-кремів ретинол, він же вітамін А, утворюється в нашому організмі саме з каротину.