Чотири способи попередити виникнення зморшок

За словами дієтолога Лорраін Перретт, з віком всі ми починаємо помічати появу зморшок і більш помітні вони на сухій шкірі. Тому першим кроком до зменшення, а також зниження ризику їх появи, є зволоження шкіри зсередини.

1. Їж незамінні жирні кислоти
Ключовими поживними речовинами для зволоження шкіри зсередини є незамінні жирні кислоти омега-3 і омега-6. Їх можна знайти в горіхах (особливо багаті омега-6 мигдаль, фундук), насінні (омега-6 найбільше в гарбузовому насінні і насінні соняшнику) і жирній рибі (шукай омега-3 в сардинах, скумбрії і свіжому тунці).

2. Пий багато води
До складу клітин шкіри входить вода і для підтримки їх в хорошому стані, слід дотримуватися правильного питного режиму - протягом дня випивати не менше 6-8 склянок простої чистої води. Запам'ятай, якщо твоя шкіра суха, значить ти п'єш мало води, а також страждаєш від нестачі правильних жирів в раціоні.

3. Придбай екстракт виноградних кісточок
Екстракт виноградних кісточок гальмує розпад колагену, чиє руйнування проявляється у вигляді зморшок. Так що, якщо хочеш зберегти шкіру здоровою і відсунути появу зморшок, потіш обличчя екстрактом виноградних кісточок.

4. Уникай споживання продуктів, які чинять негативний вплив на стан шкіри
Не витрачай гроші на продукти, які можуть завдати шкоди здоров'ю шкіри. Наприклад, налягання на солодкі продукти, як печиво і цукерки, призводить до того, що тканини шкіри стають менш еластичними і більш зморшкуватими. Також уникай насичених жирів, що містяться в нездоровій їжі, жирному м'ясі, вершковому маслі і сирі.