ТОП 5 продуктів для росту красивого волосся
09:15, 15 Сер 2019 · Категорія: Косметологія, Харчування · Переглядів 1396 ·
Корисні поради
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Для того щоб правильно підібрати собі дієту для ростуволосся, необхідно пам'ятати, що ссамі локони складаються в основному з кератину - білка, побудованого з амінокислот: цистеїну (синтезується з В6), гістидину, тирозину і лізину. Деякі з цих речовин містять атоми сірки, яка також важлива для нашого організму. Існують продукти, які справді корисні для волосся, адже містять практично всі ці елементи.
1. Лосось і червона ікра
Трихологи прийшли до висновку, що регулярне вживання в їжу лосося сприяє запобіганню випаданню волосся і стимулює його зростання. Це пов'язано з тим, що червона риба багата тирозином, жирними кислотами омега-3, залізом і вітаміном В12, фосфором і кальцієм, які відповідають за густоту локонів. Що стосується червоної ікри, то вона є джерелом всіх чотирьох амінокислот (цистеїну, гістидину, тирозину і лізину), а також вітамінів A, B, D і С, які інтенсивно діють на шкіру всього тіла, запобігають процесу старіння, покращують імунітет і сприяють красі волосся.
2. Яловича печінка
Яловича печінка є лідером за вмістом корисних складових для росту волосся: вітамінів групи В і заліза, а також біотину, дефіцит якого викликає випадання волосся і лупу. Також варто відзначити, що в цьому продукті високий вміст вітаміну А, який активізує ріст волосся і робить його блискучим і здоровим.
3. Горіхи
Мало хто знає, що горіхи є справжніми вітамінними бомбами для волосся. Наприклад, в мигдалі міститься вітамін B5, а також тирозин, обидва вони впливають на збагачення волосяних цибулин киснем, а також зміцнюють коріння. А фундук, арахіс і фісташки містять магній, селен, еллагову кислоту і антиоксиданти. Що стосується волоського горіха, то він є лідером серед горіхів за змістом амінокислоти гістидину, з якої складаються волосся. Всього кілька горішків в день допоможуть позбутися від ламкості і випадання локонів, а також додадуть здоровий вигляд шкірі обличчя.
4. Бурий рис
Вживання бурого нешліфований рису сприяє міцності кісткових тканин, так як в його складі високий вміст гістидину, а також магнію і кальцію, що позитивно впливає на структуру волосся і нігтів і стимулює їх зростання.
5. Курячі і перепелині яйця
Крім білка, який є будівельним матеріалом всього організму, яйце містить (як і червона ікра) всі важливі амінокислоти, а також є джерелом сірки, яка просто необхідна для росту волосся. Експерти рекомендують вживати не більше одного курячого яйця в день, а ось перепелині яйця є більш дієтичним варіантом і безпечні для алергіків.
1. Лосось і червона ікра
Трихологи прийшли до висновку, що регулярне вживання в їжу лосося сприяє запобіганню випаданню волосся і стимулює його зростання. Це пов'язано з тим, що червона риба багата тирозином, жирними кислотами омега-3, залізом і вітаміном В12, фосфором і кальцієм, які відповідають за густоту локонів. Що стосується червоної ікри, то вона є джерелом всіх чотирьох амінокислот (цистеїну, гістидину, тирозину і лізину), а також вітамінів A, B, D і С, які інтенсивно діють на шкіру всього тіла, запобігають процесу старіння, покращують імунітет і сприяють красі волосся.
2. Яловича печінка
Яловича печінка є лідером за вмістом корисних складових для росту волосся: вітамінів групи В і заліза, а також біотину, дефіцит якого викликає випадання волосся і лупу. Також варто відзначити, що в цьому продукті високий вміст вітаміну А, який активізує ріст волосся і робить його блискучим і здоровим.
3. Горіхи
Мало хто знає, що горіхи є справжніми вітамінними бомбами для волосся. Наприклад, в мигдалі міститься вітамін B5, а також тирозин, обидва вони впливають на збагачення волосяних цибулин киснем, а також зміцнюють коріння. А фундук, арахіс і фісташки містять магній, селен, еллагову кислоту і антиоксиданти. Що стосується волоського горіха, то він є лідером серед горіхів за змістом амінокислоти гістидину, з якої складаються волосся. Всього кілька горішків в день допоможуть позбутися від ламкості і випадання локонів, а також додадуть здоровий вигляд шкірі обличчя.
4. Бурий рис
Вживання бурого нешліфований рису сприяє міцності кісткових тканин, так як в його складі високий вміст гістидину, а також магнію і кальцію, що позитивно впливає на структуру волосся і нігтів і стимулює їх зростання.
5. Курячі і перепелині яйця
Крім білка, який є будівельним матеріалом всього організму, яйце містить (як і червона ікра) всі важливі амінокислоти, а також є джерелом сірки, яка просто необхідна для росту волосся. Експерти рекомендують вживати не більше одного курячого яйця в день, а ось перепелині яйця є більш дієтичним варіантом і безпечні для алергіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: