Зимові продукти для красивої шкіри

Олія зародків пшениці. Загалом все рослинні масла містять в собі вітамін Е, але масло зародків пшениці поза конкуренцією: в одній столовій ложці такого масла міститься близько 20 мг заповітного вітаміну.

Мигдаль. У 95 грамах мигдальних горіхів міститься 24,9 мг вітаміну Е - це 125% денної норми. Крім того, мигдаль містить клітковину, яка допомагає травленню.

Кедрові горіхи. У 100 грамах цих горіхів міститься 9,3 мг вітаміну Е. Особлива користь від вживання кедрових горіхів в їжу полягає в тому, що це дуже ефективно допомагає зміцнити стан серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Менопауза викликає свербіж шкіри

Арахіс. 100 грамів арахісу містяться 8,3 мг вітаміну Е. Також арахіс забезпечує організм корисною клітковиною, яка поліпшує стан кишкової мікрофлори. Вживання арахісу є одним з кращих способів зберегти до глибокої старості когнітивне здоров'я.

Насіння соняшника. 100 грамів насіння - це більше 36 мг вітаміну Е. Крім цього, в насінні соняшнику містяться антиоксиданти, здатні запобігати розвитку раку і хвороб серця.

Ківі. Три-чотири ківі дають організму близько 3 мг вітаміну Е. Не дуже багато, але зате ківі відрізняється дуже високим рівнем вмісту вітаміну С, що робить його прекрасним продуктом для підвищення імунітету в зимовий час.