Як доглядати за шкірою під час відключень світла

На час аварійних блекаутів скоротіть свій рутинний протокол догляду

Звичайно, в ньому обов’язково має бути очищення, наприклад, піна, що не потребує змивання, тонер і крем за вашим типом шкіри. В такі стресові для організму дні цього буде достатньо, а цей догляд підійде як для ранкових ритуалів, так і для вечірніх.

Для здоров’я і самопочуття "бонусом" можемо додати сироватку з мелатоніном

Нестача світла дуже впливає на наш психоемоційний стан і, як наслідок, на нашу шкіру. Коли ми стресуємо, у нас збільшується синтез гормонів стресу (кортизол і адреналін), які негативно впливають на шкіру, збільшуючи активність сальних залоз, викликаючи спазм судин та багато інших процесів. Водночас синтез гормонів щастя знижується – сюди входять серотонін, окситоцин і дофамін. Саме тому раджу використовувати у своєму домашньому догляді сироватку з мелатоніном, що значно покращує наш сон, нормалізує циркадні ритми (тобто внутрішній біологічний годинник людини, який регулює 24-годинний цикл її біологічних процесів) і самопочуття в цілому.

Обирайте переважно засоби, які мають заспокійливий ефект

На час блекаутів варто вибрати косметику, яка заспокоїть нашу шкіру, має у своєму складі вітаміни і позитивно впливає на циркадні ритми, про які ми згадували раніше. До того ж, на жаль, більшість із нас зараз має оксидативний стрес через відключення світла в темний період року. Звертайтеся до "лінійок" для чутливої шкіри і для усунення подразнень і сухості, які властиві для зимового періоду, а тим більше зараз, коли організм перебуває в стані перманентого стресу.

Приділіть увагу харчуванню

У більшості випадків нездорове харчування – це те, що не дозволяє шкірі очиститися повністю. Із частими відключеннями світла дотримуватися порад здорового раціону стало важче, особливо тим, у кого вдома все залежить від електрики. В такому разі вибирайте більш-менш корисні продукти, які не потребують приготування, а одразу готові до вживання. Такими є овочі, деякі фрукти, горіхи (не вживаємо більше 40 г на день), хлібці з хумусом або авокадо, натуральні батончики без цукру. Якщо ви маєте нормальну засвоюваність молочної продукції, інколи можна брати йогурт та комбінувати його з насінням чіа.