Дійсно важливим для здоров’я волосся є залізо. Воно допомагає організму виробляти гемоглобін, який переносить кисень до клітин тіла та сприяє його росту та відновленню волосся.
Найчастіше до ризику випадіння волосся, пов’язаного з нестачею заліза, схильні:
- жінки; - люди, які дотримуються вегетаріанської чи веганської дієти; - люди, які багато тренуються та займаються важкими видами спорту.
За інформацією Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), у більшості випадків випадіння волосся через дефіцит заліза можна зупинити. Насамперед необхідно здати аналіз крові, який допоможе визначити, чи є дефіцит.
Дотримання здорової дієти з достатньою кількістю продуктів, багатих на залізо, або прийом добавок заліза може виправити дефіцит і призвести до відновлення росту волосся.
Також у раціон слід включити продукти, багаті на вітамін C, він допомагає організму краще засвоювати залізо. Це можуть бути цитрусові, полуниця, помідори.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою