Вітаміни для нігтів що шаруються

Кератин
Основа основ і один з найбільш важливих для здоров`я і нігтів матеріал – білок кератин, для формування якого необхідні сірчані амінокислоти метіонін і цистин.

Нігті, що шаруються, і ламке волосся, що січеться, говорять про недолік кератину в організмі. Щоб виправити ситуацію, почніть з препаратів, до складу яких входять вітаміни і амінокислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради для домашнього манікюру

Вітамін В5
Необхідний для нормального кровопостачання нігтів. Якщо на нігтях з`явилися поперечні борозенки, прийшов час заповнити запаси цього вітаміну в організмі. Він міститься в наступних продуктах: пивні дріжджі, цілісне зерно, пшеничні висівки і арахіс.

Вітамін В6
У комбінації з цинком не тільки перешкоджає появі лупи і випаданню волосся, але і зміцнює нігті. Міститься в чечевиці, авокадо, бананах і картоплі.

Вітамін В8
Брак цього вітаміну в організмі приводить до випадання волосся і ламкості нігтів. Щоб уникнути цих проблем, додайте в свій раціон кунжутну олію, боби і чечевицю, родзинки.

Вітамін РР
Відповідає за здоровий колір нігтьової пластини. При браку вітаміну РР нігті стають матовими, набувають сірувато-жовтого відтінку. Щоб заповнити його запаси в організмі, додайте в їжу яйця, сири, боби і рис.

Цинк
Відповідає за нігтів і волосся. Якщо на нігтях з`явився грибок або білі крапки, вашому організму явно не вистачає цинку. Цинк міститься в креветках, індичці і горіхах.

Вітамін Е
Справжній «вітамін краси» - вітамін Е відповідає за еластичність нігтів, шкіри і волосся. Пружні нігті, які не шаруються і не ламаються через день, – багато в чому заслуга вітаміну Е, одержати який можна, вживаючи в їжу червону рибу і оливкове масло. Заправляйте салати оливковим маслом холодного віджимання, вживайте рибу хоч би двічі в тиждень, і стан ваших нігтів помітно покращає.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як вивести бородавки.