7 кроків до чистої шкіри

Чиста питна вода
Для того, щоб шкіра була чистою і сяючою, необхідно підтримувати в своєму організмі оптимальний водний баланс. Крім цього вода сприяє оновленню клітин шкіри і виведенню шкідливих речовин з організму. Відмовтеся від солодких напоїв і соків - замініть їх чистою питною водою. За день необхідно випивати 1,5-2 літри води, причому варто це робити невеликими ковтками протягом дня.

Оливкова олія
Оливкова олія джерело корисних мононенасичених жирів, необхідних для організму, а також у ньому міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Чудодійні властивості оливкової олії поширюються і на вирішення проблем зі шкірою. Використовуйте її в їжу, а також як косметичний засіб. Наприклад, оливкова олія прекрасно підходить для зняття макіяжу і зволоження шкіри обличчя і губ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для росту волосся

Зелений чай
Зелений чай містить у собі катехін, потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами, виводячи шкідливі речовини з організму і надає протизапальну дію.

Злакові
Варто особливу увагу приділити вівсу і пшениці. Саме ці злакові допомагають боротися з шкірними проблемами, як зсередини, так і зовні. Напевно, ви помічали, що у складі багатьох кремів присутня пшениця або овес. Можна і самостійно робити очищаючі маски на основі цих злакових, і не забувайте їсти пшеницю або вівсянку на сніданок.

Маска для чутливої шкіри з вівсянкою: 1 ст.л. вівсяних пластівців залийте 3 ст.л. теплого молока або вершків, дайте розбухнути. Потім додайте сік моркви (близько 1 ст.л.) або капсулу з вітамінами А і Е. Накладіть кашку на обличчя і шию на 20 хвилин, потім змийте теплою водою.

Горіхи
Горіхи - джерело вітамінів і мікроелементів, зокрема селен - природний антиоксиданту, який відіграє важливу роль у відновленні і очищенні клітин шкіри. Особливу увагу варто приділіть бразильському і волоському горіху, а також кедровим горішкам.

Очищаюча маска для жирної шкіри з волоських горіхів: 1-2 ядра грецького горіха (чим свіжіше, тим краще) подрібнити і змішати зі столовою ложкою меду і столовою ложкою яєчного білка. Нанесіть на шкіру обличчя на 20-30 хвилин, змийте теплою водою.

Пісне м'ясо
М'ясо - це найкраще джерело білка, будівельного матеріалу для клітин. Якщо у раціоні недостатньо білка, то шкіра поступово почне виснажуватися і можуть з'явитися відомі шкірні проблеми - прищі, тьмяний колір, млявість і безжиттєвість. Важливо, щоб м'ясо було пісним - філе курки або індички, молода телятина, морепродукти.

Риба
Риба - це джерело омега-3 жирних кислот, які важливі для живлення шкіри, її пружності і еластичності. Рекомендується їсти рибу 2-3 рази на тиждень. Це допоможе не тільки очищенню шкіри, але і її омолодженню.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Засоби для чутливої шкіри