Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кілька порад, які вбережуть від передчасної смерті

15:30, 08 Лют 2018 · Категорія: Кров і судини, Лікування · Переглядів 1299 · 

Підвищений артеріальний тиск призводить до інфарктів та інсультів, від яких помирають багато людей по всьому світу. Видання "Science Alert" поділилось рекомендаціями, які допоможуть уникнути гіпертонії. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Як боротись з підвищеним артеріальним тиском?

Як боротись з підвищеним артеріальним тиском?



Згідно з рекомендаціями лікарів, 46% дорослих людей повинні нормалізувати кров'яний тиск до 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа. Необхідно захистити себе від стресу, бути фізично активним і вести здоровий спосіб життя.

Фахівці клініки Майо рекомендують приділяти 15-20 хвилин на день короткочасному відпочинку в розслабленому стані. Глибоке дихання і нерухомий стан тіла має допомогти впоратися зі стресом. За словами фахівців, хороші відносини з близькими людьми і позитивне мислення сприяє зменшенню ризику проблем з серцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяча гіпертонія: фактори ризику

Крім того, доведено що інтенсивні аеробні вправи, які слід почати робити в середньому віці, допоможуть уникнути серйозних проблем з серцево-судинною системою, викликаних сидячим способом життя. Гімнастику потрібно виконувати 4-5 днів на тиждень.

Також рекомендують знизити кількість вживаного алкоголю до помірних доз. Фахівці радять стежити за вагою, вживаючи в їжу багаті клітковиною продукти. Зменшення маси тіла збільшує приплив крові до мозку, зменшуючи навантаження на кровоносні судини. Також корисна їжа з низьким вмістом солі і високим вмыстом калію (банани і авокадо).

Лікарі відзначають, що для нормалізації функцій серцево-судинної системи необхідно кинути палити. Вміщені в тютюні речовини викликають швидке зростання кров'яного тиску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
0:20
Чому кров червона, але вени - сині
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
0:20
Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
17:30
Овочі, які знижують рівень цукру в крові
13:30
Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
1:20
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
17:30
Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
6:30
Що відбувається з людиною при різкому зниженні цукру в крові
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
0:20
7 ознак підвищеного тиску
22:30
Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів
21:30
12 ознак підвищеного рівня холестерину
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
15:30
Молочні продукти, які знижують рівень холестерину
22:30
Як вживання бобових впливає на тиск та судини
13:30
Їжа, котра допоможе крові та судинам
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
13:30
Як часто треба здавати аналіз крові
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
6:30
Природний процес, при якому падає тиск і температура тіла
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
19:30
Звичний для України фрукт захищає від інфаркту
15:30
Одна додаткова людина сну значно знижує тиск
0:20
Як знати, який пульс для вас нормальний
21:30
Проблеми з артеріями можна розпізнати за голосом
6:30
Показники в аналізі крові, котрі можуть вказувати на рак
21:30
Найкраща їжа для профілактики інфаркту на інсульту
19:30
Шкода для організму, яку несе надлишок солі
19:30
Їжа, котра спричиняє виникнення анемії
Здоров'я в соцмережах: