Ваші судини потребують таких вітамінів:
- вітамін Р, або рутин, зміцнює стінки капілярів, знижує тиск;
- вітамін С, або аскорбінова кислота, підвищує проникність судинної стінки;
- вітамін Е зменшує ламкість капілярів, перешкоджає розвитку атеросклерозу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вітаміни, які зміцнять зубиВітаміни краще отримувати з харчових продуктів. Наприклад, вітамін Р міститься в смородині, цитрусових, шипшині, горобині і суниці. Вітамін С - в зелені, смородині, лимонах, цибулі, капусті.
А вітамін Е можна отримати, вживаючи рослинні олії, печінку, сою, обліпиху, бобові, яйця і зелені овочі - салат, різні види зелені.