Знижуємо тиск без застосування ліків

Плавання, піші прогулянки або підйом ваги в спортзалі впливають на артеріальний тиск не гірше ліків. До такого висновку прийшли дослідники з Лондонської школи економіки і Стенфордського університету в США.

У справі боротьби з гіпертонією найчастіше застосовуються спеціальні рецептурні лікарські засоби. Однак, дослідження показало, що фізичні навантаження часом не поступаються цим лікам в ефективності. Регулярні піші прогулянки, купання в басейні або вагові тренування знижують підвищений артеріальний тиск так само, як препарати з категорії бета-блокаторів або інгібіторів АСЕ. Від підвищеного артеріального тиску або гіпертонії страждає кожна третя доросла людина. З них понад 40% повинні приймати специфічні ліки, але в реальності це робить менше половини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хурма нормалізує артеріальний тиск

В результаті, щороку десятки тисяч росіян вмирають від інфарктів та інсультів виключно через неадекватну контролю артеріального тиску. Спостереження показують, що регулярне вживання ліків і контроль тиску за допомогою домашніх тонометрів набагато подовжує життя пацієнтів з гіпертонією. І ось тепер дослідники довели, що мають багато побічних ефектів ліків - не єдиний засіб, що дозволяє ефективно знизити тиск. Фізичні навантаження можуть впоратися з цим завданням нітрохи не гірше.

Американські та британські дослідники провели метааналіз 391 дослідження за участю 40 000 чоловік. Доведено, що поєднання аеробних і силових тренувань в такій же мірі ефективно знижує артеріальний тиск, як і застосування ліків. Навіть більше того, якщо до ліків з часом можна виробити певну резистентність, і їх ефект знизиться, фізичні навантаження залишаються ефективними завжди.