Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

14:30, 15 Жов 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1364 ·

Інсульт вважають другою за поширеністю причиною смерті у світі. Тому людям варто використовувати способи, які допоможуть знизити ризик виникнення хвороби.

Способи, які знижують ризик інсульту

Слідкуйте за своєю вагою

Надмірна вага пов'язана з усіма видами проблем зі здоров'ям, включаючи діабет і високий кров'яний тиск, які значно збільшують ризик інсульту. Доброю новиною є те, що втрата всього п'яти кілограм при надмірній вазі може істотно вплинути на ризик інсульту.

Згідно з даними Гарвардського медичного центру, ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) становить 25 або нижче. Однак деякі люди можуть виходити за його межі не створюючи собі проблем зі здоров'ям. Найкраще проконсультуватися з лікарем, адже кожен випадок унікальний.

Регулярно займайтеся спортом

Залишайтеся активними. Регулярні фізичні вправи мають переваги для фізичного і психічного здоров'я. Крім того, вони допомагають скинути зайву вагу, знизити кров'яний тиск і підтримувати здоровий рівень холестерину. Все це безпосередньо впливає на ризик інсульту.

Намагайтеся займатися по 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень. Але навіть 10-хвилинні вправи вже принесуть користь.

Киньте палити

Тютюн не приносить ніякої користі для здоров'я, незалежно від кількості вживання.

Куріння прискорює утворення тромбів декількома способами. Воно згущує кров і збільшує кількість бляшок в артеріях. Поряд зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами відмова від куріння є одним з найважливіших завдань при зниженні ризику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інсульт, профілактика, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як позбутися бляшок у судинах
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
22:00: Коли лікарі призначають ЕКГ та УЗД серця
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск
22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.070 Mb

Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: