Як знизити тиск без таблеток

10:00, 20 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 944 ·

Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, легко піддається лікуванню. Однак це стан, який, якщо його не лікувати, може збільшити ризик серйозного захворювання.

Методи зниження артеріального тиску

На щастя, є багато простих способів знизити кров'яний тиск. Один з найпростіших – це дієта та підвищення рівня калію.

Продукти з високим вмістом калію допомагають зменшити кров'яний тиск, оскільки вони допомагають послабити дію натрію.

За даними Американської кардіологічної асоціації: "Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію ви втрачаєте із сечею. Калій також допомагає зняти напругу в стінках судин, що допомагає ще більше знизити кров'яний тиск".

Отримати більше калію у своєму раціоні дуже просто; є безліч продуктів, які можна вживати у достатній кількості

Згідно з керівництвом NHS для пацієнтів зі збільшення вмісту калію в раціоні, найкраще почати з фруктів та горіхів. Відомо, що банани – відмінне джерело калію. А також абрикоси, авокадо, чорна смородина, ревінь та свіжі фруктові соки. Всі сорти горіха містять більш високий вміст калію.

Після того, як ви закінчите з фруктами і горіхами або захочете чогось більш ситного - картопля багата калієм. Щоб справді збільшити дозування, необхідно також підвищити рівень деяких овочів. Гриби, пастернак, шпинат, печена квасоля, квасоля та сочевиця. Злаки також мають високий рівень калію, особливо ті, які мають високий вміст висівок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск
22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
22:00: У кого підвищений ризик утворення артеріальних тромбів
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби
22:00: Чому кров здається надто густою при здачі аналізу
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.35 сек | 5.068 Mb

Як знизити тиск без таблеток

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: