Як знизити тиск без таблеток

10:00, 20 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 817 ·

Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, легко піддається лікуванню. Однак це стан, який, якщо його не лікувати, може збільшити ризик серйозного захворювання.

Методи зниження артеріального тиску

На щастя, є багато простих способів знизити кров'яний тиск. Один з найпростіших – це дієта та підвищення рівня калію.

Продукти з високим вмістом калію допомагають зменшити кров'яний тиск, оскільки вони допомагають послабити дію натрію.

За даними Американської кардіологічної асоціації: "Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію ви втрачаєте із сечею. Калій також допомагає зняти напругу в стінках судин, що допомагає ще більше знизити кров'яний тиск".

Отримати більше калію у своєму раціоні дуже просто; є безліч продуктів, які можна вживати у достатній кількості

Згідно з керівництвом NHS для пацієнтів зі збільшення вмісту калію в раціоні, найкраще почати з фруктів та горіхів. Відомо, що банани – відмінне джерело калію. А також абрикоси, авокадо, чорна смородина, ревінь та свіжі фруктові соки. Всі сорти горіха містять більш високий вміст калію.

Після того, як ви закінчите з фруктами і горіхами або захочете чогось більш ситного - картопля багата калієм. Щоб справді збільшити дозування, необхідно також підвищити рівень деяких овочів. Гриби, пастернак, шпинат, печена квасоля, квасоля та сочевиця. Злаки також мають високий рівень калію, особливо ті, які мають високий вміст висівок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск
14:00: Як можна запідозрити, що у вас проблеми з судинами
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
18:00: Як перевірити вдома, чи є у вас схильність до інфаркту міокарда
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
0:48: Медики назвали 3 симптоми уві сні, які можуть свідчити про підвищений тиск
20:45: Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
23:08: Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
22:20: Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
23:07: Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
8:52: Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
7:13: Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
17:50: Яка група крові вважається найбільш проблемною
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
10:25: Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
0:20: Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
1:20: Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
19:30: Горіхи здатні зміцнити стінки артерій
15:30: Простий овоч, який знижує артеріальний тиск
19:30: Їжа, котра допоможе підняти рівень гемоглобіну
17:30: Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом
21:30: Поміч гірчиці при серцево-судинних хворобах
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.805 Mb

Як знизити тиск без таблеток

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: