Поради для зміцнення здоров'я серця

17:00, 23 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1580 ·

Почніть Новий рік із уважного ставлення до роботи серця. Ці поради, які нескладно виконати, допоможуть захистити один із найважливіших органів нашого тіла.

Профілактика серцевих хвороб

Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та їжі з високим вмістом клітковини. Намагайтеся готувати вдома, оскільки ці страви містять менше поліненасичених жирів, трансжирів та холестерину. Їжте свіжоприготовлену їжу, а кількість солі обмежте до 2 грамів на день. Підтримуйте здорову вагу, враховуючи споживані калорії та виконуючи фізичні вправи.

Риба та курка один або два рази на тиждень дуже корисні для серця. Також у день рекомендується з'їдати не більше двох яєць, а от від червоного м'яса краще утримуватися. Уникайте вживання безалкогольних напоїв, які містять багато цукру. Боріться з сидячим способом життя, ходіть пішки хоча б 40 хвилин на день. Киньте курити і слідкуйте за тим, щоб не стати пасивним курцем.

Одного рятування від зайвої ваги недостатньо. Дуже добре, якщо ви можете зменшити рівень стресу. Для цього практикуйте йогу, слухайте музику, медитуйте, влаштовуйте собі дні психологічного розвантаження щотижня. Давайте серцю працювати спокійніше і впевненіше, чого можна досягти, якщо виконувати ці нескладні рекомендації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, хвороби, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
14:00: Про що можуть свідчити постійна втома та нестача сил
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: 5 симптомів підвищеного рівня цукру в крові
14:00: Чому при цукровому діабеті часто трапляються інсульти
14:00: Як пов'язані підвищений холестерин та збої в роботі печінки
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
14:00: Три побутові звички, які провокують варикоз
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
14:00: Як з'ясувати причину підвищеного тиску
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
18:00: Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі
18:00: Що взяти з собою у відпустку, якщо у вас проблеми з серцем
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
10:00: Як людям після інсульту відпочивати на морі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: Поза для сну, яка веде до стрибків тиску та оніміння пальців рук
18:00: Процедура, яка допоможе позбутися судинної сіточки на ногах
10:00: Чому у відпустці часто скаче тиск
18:00: Постільний режим призводить до зменшення серця
10:00: 5 причин виникнення синців без удару чи травми
22:00: Як часто треба вимірювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
14:00: П'ять причин, через яку вранці скаче тиск
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
14:00: У якому віці треба регулярно перевіряти рівень цукру в крові
14:00: Три ключові ознаки старіння судин
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
18:00: Побічні дії від ліків для зниження холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.057 Mb

Поради для зміцнення здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: