Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск

22:00, 23 Тра 2022 · Категорія: Кров і судини, Лікування · Переглядів 6173 ·

Повсякденні звички допоможуть контролювати артеріальний тиск.

Рекомендації для гіпертоніків

Визначити фактори стресу. Експерти рекомендують уточнити свої особисті фактори стресу, які провокують хвилювання та тривогу, що викликають стрибки артеріального тиску. За можливості потрібно намагатися уникати стресорів, обмежувати їх наявність у житті.

Переглянути свій раціон. Якщо ви звикли їсти солоні або оброблені продукти, з цією звичкою при виявленій гіпертонії доведеться покінчити. Для поліпшення АТ гіпертонікам необхідно скорочувати споживання натрію та солі, якими насичені продукти готового виробництва. Медики радять їсти більше фруктів, овочів, цільного зерна, різноманітних бобових.

Уникати алкоголю. Звичка регулярно вживати спиртне може стати причиною гіпертонії. Експерти рекомендують не вживати більше 14 одиниць алкоголю на тиждень, що еквівалентно двом пляшкам вина міцністю 12,5%.

Відмовитися від цигарок. Куріння звужує кровоносні судини і здатне викликати різке підвищення артеріального тиску. Хоча це не є прямою причиною гіпертонії, стан судин може постраждати від подібних стрибків артеріального тиску та стати посилюючим фактором у виникненні гіпертонії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, рекомендації

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
12:00: Чому буває надто низький рівень цукру в крові
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
10:00: Три варіанти лікування варикозного розширення вен
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
16:00: Симптоми підвищеного білірубіну в крові
14:00: Причини, через які може трапитися інфаркт
22:00: Ознаки звуження судин головного мозку, які мають вас насторожити
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
18:00: Біль в грудях - ознака серцево-судинних захворювань
14:00: Корисні поради для здорового серця після 40 років
20:00: Волоський горіх - чудова профілактика серцево-судинних хвороб
18:00: Трансжири поступово нищать серцево-судинну систему людини
16:00: Три небезпеки, котрі несе в собі сидячий спосіб життя
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
20:00: 4 симптоми, які допоможуть зрозуміти, що в людини інсульт
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
22:00: Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
16:00: Профілактика тромбозу вен, котра доступна кожному
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.057 Mb

Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: