Десять хвилин дихальних вправ щодня знижують артеріальний тиск не гірше за ліки.
Дихальна гімнастика
Так звана усвідомлена медитація ефективно бореться з підвищеним рівнем стресу та артеріальним тиском. Експерти встановили, що дихальні вправи у кількості 30 глибоких вдихів на день за допомогою схожого на інгалятор пристрою за рівнем впливу на показники артеріального тиску не поступаються таблеткам.
Цей пристрій створює опір, змушуючи пацієнта використовувати свої дихальні м'язи, щоб проштовхувати та втягувати повітря через нього. Вчені вважають, що сильні дихальні м'язи дозволяють згодом глибше вдихати без будь-якого пристрою. А чим глибші вдихи робить людина, тим більше це допомагає розширити кровоносні судини.
Тим самим більша кількість крові може текти через судини, що знижує артеріальний тиск. Втім, сама по собі дихальна практика не повинна бути заміною іншим здоровим звичкам, включаючи фізичні навантаження. Попередні дослідження показували, що дихальна гімнастика, яка часто використовується при практиках усвідомленої медитації, допомагає взагалі запобігти гіпертонії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Психологи розповіли, як не розпестити дитину
8 старовинних українських імен для дівчаток і хлопчиків