Порада, яка допоможе контролювати рівень цукру в крові

Прогулянка після їжі від 2 до 5 хвилин корисна для мінімізації сплесків цукру в крові за рахунок фізичної активності, яка не викликає великого стресу або напруження в організмі.

За словами фахівців, легка ходьба вимагає більшої активності м'язів, ніж стояння чи сидіння – при цьому для її здійснення організм використовує паливо з їжі, тобто глюкозу, що циркулює у кровообігу. Таким чином, коли м'язи поглинають частину глюкози, її вміст у крові знижується.

Лікарі рекомендують здійснювати міні-прогулянки протягом дня, щоб не допускати різких стрибків цукру в крові та пов'язаних із ними порушень.

Кілька хвилин щоденної активності, що включає короткі прогулянки, можуть зменшити симптоми газоутворення та здуття живота у людей із синдромом роздратованого кишечника. Коли тіло рухається, воно стимулює систему травлення, сприяючи кращому проходженню їжі.

Крім того, ходьба пішки є одним з найкращих способів покращити психічне здоров'я, позбутися стресу, занепокоєння та депресії. Під час руху, що виробляється тілом, знижується рівень гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол. Завдяки цьому може не тільки покращуватись настрій, але також стає міцнішим сон, скорочуються епізоди безсоння.

Зрештою, піші прогулянки сприяють зниженню кров'яного тиску.